diät bauen sich trozdem muskeln auf

Diskutiere diät bauen sich trozdem muskeln auf im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; also ich bin och bischen fett ich wil aber das man nur musekln sieht deshalb amch ich jezt eine diät und nehm an tag nur 70 g eiweiß zu mir bauen...

  1. cem

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    also ich bin och bischen fett ich wil aber das man nur musekln sieht deshalb amch ich jezt eine diät und nehm an tag nur 70 g eiweiß zu mir bauen sich trozdem muskeln auf ? laos nach dem monat nehm ich wieder mehr eiweis dan zu mir :-D
     
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  3. #2 Anonymous, 18.01.2007
    Anonymous

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    Grade in der Diät musst Du viel Protein zu Dir nehmen und Kohlenhydrate und Fett minimieren. Sonst Bilden sich die Muskeln gar zurück, denn Protein ist der Grundbaustein der Muskultur.

    Grade in einer Diät ist nahezu unmöglich Muskeln aufzubauen. es ist schwer genug diese zu halten. Dies liegt am Kaloriendefizit. Die Kalorien welche man zu sich nimmt sollte man aus vielen Proteinen, moderaten Kohlenhydraten und wenig Fett beziehen.

    Bei dem was Du machst wirst Du fett und Muskalmasse verlieren.
     
  4. cem

    cem Newbie

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    ich nehme proteine zu mir halt so gekauftes zeug wo man in milch macht protien 88 heist des
     
  5. amano

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    stell deine ernährung um, verzichte auf brot, kartoffeln, nudeln, reis und iss viel fleisch, eier, gemüse und obst. mit etwas ausdauertraining solltest du gute erfolge erziehlen.
     
  6. #5 Anonymous, 18.01.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Wieviel kcal konsumierst Du am Tag und wieveil Protein am Tag...nicht nur Pulver, sondern mit der normalen Ernährung.
     
  7. #6 taattoo1976, 18.01.2007
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    Ich würde nicht auf Reis und Kartoffeln verzichten.Sind gute Energielieferanten die 0 Fett haben.Reis entwässert zudem den Körper.
    Eier hingegen sind richtige Fettbomben.
     
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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  9. amano

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    jo, das ist sicherlich richtig, jedoch hab ich so in der defi richtig kilos verloren....und wenn du nur eiklar verwendest, dann hält sich auch das fett in grenzen... :-D
     
  10. #8 taattoo1976, 18.01.2007
    taattoo1976

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    Ok das geht.Und bei deiner langen Trainingserfahrung wirst du wohl auch wissen was du tust.
     
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