Diät und bodybilding?

Diskutiere Diät und bodybilding? im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; Ich will in den Sommerferien eine diät machen wil ich eien zu dicken bauch habe jeoch will ich die ferien nutzen um auch gelich schnell muskel...

  1. Reik

    Reik Newbie

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    Ich will in den Sommerferien eine diät machen wil ich eien zu dicken bauch habe jeoch will ich die ferien nutzen um auch gelich schnell muskel masse aufbauen kann sollte ich bei der diät trainieren? habe gehört das man sich beid ieser diät die 2 wochen geht sehr schlap fühlt jedoch hat sie gewirkt bei einen bekanten in 2 wochen 6kg. :confused:
     
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  3. ralfi

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    Wenn du eine Diät machen möchtest, wird dir ein Aufbau-Training nie im Wege stehen.
    Besser unterstützend wäre aber ein aerobes Training, d.h. Ausdauertraining. Am besten kontrolliert durch eine Pulsuhr. (Polar, etc.) Die ideale Pulsfrequenz zum Fettabbau liegt in deinem (jungen) Alter bei 140.
    Den Gedanken "schnell" Muskelmasse aufbauen wird aber in der Zeit nicht realisierbar sein.
    Erfolg wird du schon haben, wenn der Speck zurückgeht und die bereits vorhandenen Muskeln leichte Formen annehmen.

    Vielleicht kannst du noch genauere Angaben zu der Diätart machen?
     
  4. Reik

    Reik Newbie

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    es ist eine diät die 2 wochen geht und wo ein stoffwechsel ein tritt ( man soll danach 3 jahre nicht zu nehemen glaube ich aber nicht. :cool: )
    Vom institut der Ernährungswissenschaften in der Uni Wien
     
  5. ralfi

    ralfi Handtuchhalter

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    Der Stoffwechsel ist immer da. Du kannst ihn im positiven Sinne erhöhen. Das funktioniert so:
    Erhöht wird der Stoffwechsel durch die Einnahme von vielen (bis zu 7) kleinen (und größeren) Mahlzeiten pro Tag. Die Verdauung arbeitet dabei immer, ständig wird neue Nahrung zugeführt.

    Es gibt 3 Stoffwechselarten: Eiweiß-, Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel.
    Erhöht man alle Stoffwechsel durch die Aufnahme von vielen kleinen Mahlzeiten, laufen alle 3 Stoffwechsel auf Hochtouren.

    Ernährt man sich richtig durch fettarme Speisen arbeiten alle Stoffwechsel beim Verbrennen der ihm zugeführen Energie. Da auch der Fettstoffwechsel voll arbeitet, aber nur wenig Fette bekommt, holt er sich die zu verarbeitenden Fette langsam aus den Reserven (Fettpolstern)

    Vorsicht aber: Der Stoffwechsel kann nicht von heute auf morgen erhöht werden. Du mußt bei den vielen Mahlzeiten darauf achten, die Tages-Kalorienanzahl nicht zu überschreiten!!
     
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