Diät und bodybilding?

Wenn du eine Diät machen möchtest, wird dir ein Aufbau-Training nie im Wege stehen.
Besser unterstützend wäre aber ein aerobes Training, d.h. Ausdauertraining. Am besten kontrolliert durch eine Pulsuhr. (Polar, etc.) Die ideale Pulsfrequenz zum Fettabbau liegt in deinem (jungen) Alter bei 140.
Den Gedanken "schnell" Muskelmasse aufbauen wird aber in der Zeit nicht realisierbar sein.
Erfolg wird du schon haben, wenn der Speck zurückgeht und die bereits vorhandenen Muskeln leichte Formen annehmen.

Vielleicht kannst du noch genauere Angaben zu der Diätart machen?

 

Der Stoffwechsel ist immer da. Du kannst ihn im positiven Sinne erhöhen. Das funktioniert so:
Erhöht wird der Stoffwechsel durch die Einnahme von vielen (bis zu 7) kleinen (und größeren) Mahlzeiten pro Tag. Die Verdauung arbeitet dabei immer, ständig wird neue Nahrung zugeführt.

Es gibt 3 Stoffwechselarten: Eiweiß-, Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel.
Erhöht man alle Stoffwechsel durch die Aufnahme von vielen kleinen Mahlzeiten, laufen alle 3 Stoffwechsel auf Hochtouren.

Ernährt man sich richtig durch fettarme Speisen arbeiten alle Stoffwechsel beim Verbrennen der ihm zugeführen Energie. Da auch der Fettstoffwechsel voll arbeitet, aber nur wenig Fette bekommt, holt er sich die zu verarbeitenden Fette langsam aus den Reserven (Fettpolstern)

Vorsicht aber: Der Stoffwechsel kann nicht von heute auf morgen erhöht werden. Du mußt bei den vielen Mahlzeiten darauf achten, die Tages-Kalorienanzahl nicht zu überschreiten!!