Die etwas andere Kreatin Dosierungsfrage

Diskutiere Die etwas andere Kreatin Dosierungsfrage im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Bitte nicht gleich erschießen, ich weiß durch längeres mitlesen selbst, wie viele Kreatin-Threads es gibt :-) Meine Frage ist glaub ich aber...

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  1. #1 Ayersrock07, 16.09.2009
    Ayersrock07

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    Bitte nicht gleich erschießen, ich weiß durch längeres mitlesen selbst, wie viele Kreatin-Threads es gibt :-)

    Meine Frage ist glaub ich aber weniger alltäglich, zumindest hab ich nirgends ne Antwort gefunden:

    Ich hab mir jetz mal ne Dose Kreatin gekauft, weil ich dadurch noch etwas mehr Leistung bei nem Sporttest herausholen will.

    Meine Frage:
    Bei der Dose war kein Messbecher dabei und 5g sind ziemlich schwer zu wiegen^^ also wäre mir sehr geholfen, wenn mir jemand sagen könnte, wie viel Kreatin in irgendeinen Haushaltsgegenstand passt (Teelöffel, Esslöffel, Flaschenstöpsel, etc) damit ich meine 5g nicht immer schätzen muss :-)

    Danke schon mal :anbeten:
     
  2. #2 Butters, 16.09.2009
    Butters

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    nimmste n esslöffel und den dann voll machen aber nicht gehäuft
     
  3. #3 gasmeister, 16.09.2009
    gasmeister

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    Also ich würde dir empfehlen, das Creatin 1:2 mit Dextrose zu mischen.
    Dann wird es besser aufgenommen als pur.

    Ein gehäufter Esslöffel entspricht dann 15g, davon 5g Creatin.

    So portioniere ich das immer.

    mfG
     
  4. #4 Ayersrock07, 16.09.2009
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    danke ergebenst :anbeten:
    jetz muss ich nur noch außergewöhnlich gut auf das Zeug ansprechen^^ :baeh:
     
  5. #5 Butters, 16.09.2009
    Butters

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    wie lange brauch man eigentlich um creatin wieder abzubauen? bzw. das entwässern?
     
  6. #6 Juli, 17.09.2009
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    gestrichener teelöffel = genau 3g
    gehäufter teelöffel = 5g
     
  7. #7 Ayersrock07, 17.09.2009
    Ayersrock07

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    @Juli: bist du sicher, dass du nicht Esslöffel meinst?
     
  8. #8 Tobrob, 17.09.2009
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    Er meint schon Teelöffel.
    Habs gerade ausprobiert mit nem Esslöffel. Gehäuft ist dort etwa 15g, gestrichen sind 7g.

    fg
     
  9. #9 Butters, 17.09.2009
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    Butters Eisenbieger

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    dann haben wir wohl kleinere esslöffel..gestrichen bei uns sinds nur 5g :)
     
  10. #10 Tobrob, 17.09.2009
    Tobrob

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    :mrgreen: Ich glaube das alles verwirrt ihn viel mehr.

    @Ayersrock07: Besorg dir eine Waage :-)
     
  11. #11 lala`, 17.09.2009
    lala`

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    1 tee löffel !
     
  12. #12 Anonymous, 18.09.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    also mal ganz ehrlich

    ein gehäufter teelöffel = 5g
    glaub mir ich hab ne waage und die sagt es mir so an

    also nix essloöffel
     
  13. #13 tylor, 22.09.2009
    tylor

    tylor Handtuchhalter

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    Meistens genauso Lang wie deine Kur selbst.

    Beispiel:

    Kur : 6 Wochen

    Nach der Kur nochmal 6-8 Wochen warten und dass Wasser ist weg, die Kraft bleibt :D
     
  14. #14 Anonymous, 23.09.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Bei der Einnahme streiten sich die Gemüter: Was aber immer funktioniert ist die Aufladetechnik mit 3-4 x 2 gehäufte Teelöffel in Traubensaft vorm Essen 5 Tage lang und danach nur noch 4-5 Wochen lang täglich 2 x 2 gehäufte Teelöffel in Traubensaft eingerührt.
     
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