Diverse Fragen zum Training

Diskutiere Diverse Fragen zum Training im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Moin, ich versuche aktuell aus Kosten und Zeitgründen zuhause zu trainieren. Mein Ziel ist es kräftiger zu werden und körperlich etwas Masse...

  1. Arctic

    Arctic Newbie

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    Moin,
    ich versuche aktuell aus Kosten und Zeitgründen zuhause zu trainieren. Mein Ziel ist es kräftiger zu werden und körperlich etwas Masse aufzubauen.
    Momentan bin ich dran folgendes Training einzuhalten :

    Tag 1
    -Brust durch unterschiedliche Liegestützeinheiten 3x12
    -Beintraining

    Tag 2
    -Bizeps/Trizeps
    -Rückentraining

    Tag 3
    -Schultern
    -Bauch

    Tag 4 chillen :)
    Dann gehts bei Tag 1 weiter

    Ich hab sehr viele Kommentare gelesen, Einträge verfolgt und Bücher gelesen.

    Habt ihr Tipps dazu und ist der Plan erfolgsversprechend?
    Ich habe zuhause Kurzhanteln und SZ Stange vur Verfügung.
    Sobald ich mehr als 1 Klimmzug schaffe benutzte ich auch die Stange öfter :D
    Die Frage ist auch, wieviele Wiederholungen sind sinnvoll und wieviele Sätze?

    Vielen Dank
     
  2. amano

    amano Senior Admin
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    1991
    hi,

    eine splittung ist hier ineffektiv, da das equipment dazu(freibank+gewichte) quasi nicht vorhanden ist. besser 3mal die woche einen ganzkörperzirkelplan bodyweight only trainieren(siehe lexikon) und später entweder das homegym aufstocken oder im studio anmelden.

    mfg
     
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