Effektiv oder zu viel ?

Diskutiere Effektiv oder zu viel ? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo, ich habe mal eine Frage.Man sgt ja immer,dass man zwischen dem Training einen Tag Pause machen sollte.Wie sieht es denn aus wenn ich...

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  1. #1 .¤., 31.07.2005
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    Hallo,
    ich habe mal eine Frage.Man sgt ja immer,dass man zwischen dem Training einen Tag Pause machen sollte.Wie sieht es denn aus wenn ich meinen Trainingsplan splitte? Kann ich Montags die Beine trainieren, Dienstags die Arme , Mittwochs Bauch und Rücken ,Donnerstags wieder Beine , Freitags , Arme usw usw.Versteht ihr was ich meine?

    Es sind ja 2 Tage zwischen dem Training der inzelnen Muskelgruppen.Ist das effektiver als nur einmal die Woche eine Muskelpartie zu trainieren oder ist es generell zuviel Training? Danke
     
  2. #2 .¤., 31.07.2005
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    und wie lange sollte man am tag eine muskelpartie trainieren? und habt ihr vorschläge für eine Reihenfolge?
     
  3. #3 Anonymous, 31.07.2005
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Defintiv zuviel!

    Trainier Lieber Dienstags Schulter/Nacken, Donnerstags Beine, Samstags Brust/Bizeps und Sonntags Lat/Trizeps.

    Auch wenn Du täglich nur eine Muskelgruppe isoliert trainierst, sa helfen da immer andere Muskelgruppen synergetisch mit. Ruhepausen dazwischen sind Pflicht!
     
  4. #4 .¤., 31.07.2005
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    ok, danke für deine antwort
     
  5. #5 Fazer, 31.07.2005
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    wie fraggles schon meinte für einen beginner oder amateur ist es definitiv zu viel.
    jedoch wenn man sich trainingspläne von den profis anschaut wirst du ähnliches finden. aber das liegt zum teil auch an dingen über die wir hier nicht reden wollen die die regenerationszeit ziemlich runtersetzen.
     
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