Einahme von Glutamin

Diskutiere Einahme von Glutamin im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Wie muß ich Glutamin einnehmen 3mal oer 2mal am tag?? Also soll ich nach dem frühstück und mittags nachem essen oder dann an trainingstagen direkt...

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  1. #1 PornoRanger, 04.07.2001
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    Wie muß ich Glutamin einnehmen 3mal oer 2mal am tag??
    Also soll ich nach dem frühstück und mittags nachem essen oder dann an trainingstagen direkt nachem training und vorm schlafen gehen nochmal oder nur irgendwann mittags oder halt nachem training und vorm schlafen gehen.
     
  2. #2 Crypto, 04.07.2001
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    Hi!

    Du kannst Glutamin zweimal täglich nehmen. Die erste Einnahme unmittelbar nach dem Training, die zweite kurz vor dem Schlafengehen. Jede Dosierung etwa 10 Gramm. :biggrin:
     
  3. #3 PornoRanger, 04.07.2001
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    Was jede dosierung 10g?? Woanders hab ich gehört jede dosierung 5 g!!!!Aber dafür 3mal am tag Wassen jetzt richtig??
     
  4. #4 Crypto, 04.07.2001
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    Es gibt keine "richtige" oder "falsche" Dosierung. Nur gute und schlechte....
    Du muss für Dich selbst herausfinden, was für Dich optimal ist.
    5 g konnte ein bißchen wenig sein, kommt halt drauf an, wie Dein Körper das Glutamin resorbiert.
     
  5. #5 PornoRanger, 04.07.2001
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    Mhm aber wenn ich 3 mal 5 nehme hab ich auch 15 g statt 20 g ist doch fast das gleiche
     
  6. #6 Crypto, 04.07.2001
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    Insgesamt schon.
    Nur vielleicht nimmt Dein Körper von den 5 g jeweils nur 3 g auf und von den 10 g jeweils 7 g.....

    Musst Du halt ausprobieren, was besser für Dich ist. :smash:
     
  7. #7 Kokain, 04.07.2001
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    Ich nehme morgens 5 g auf nüchteren Magen
    und nach dem Training 10 g und bin damit gut gefahren
     
  8. #8 PornoRanger, 04.07.2001
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    Und wie bemerk ich was besser ist??
    Kommt mir dann en gedanken schub oh Porno das war ejtzt gut von dir oder so??  ;)

    Porno
     
  9. #9 Crypto, 04.07.2001
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    .....wer weiß! :kringel:

    Wiege Dich, guck in den Spiegel, hör auf Dein Gefühl....
     
  10. #10 PornoRanger, 04.07.2001
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    Jo ich werds sehen!

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