Eiweiß-Produkte braucht der Breitensportler nicht! (?)

als bb brauchst du 1,8-2,5g/pro kg das macht bei gut verteilten 100kg ...na... genau ~200g ...und wer sagt jetzt bitte 100 reichen?

 

Sicher stimmt das. Aber ich stelle mir dann die Frage was Arnold geraucht, dass er sowas schreibt?
Nein ich denke die Menge an Eiweiss in dem Bericht für einen Normalmenschen reicht.
Aber was wäre Bodybuiding ohne ausreichend Eiweiss? Ohne ausreichend Eiweiss kann man ja keine Muskel aufbauen.

NEIN. Muskeln aufbauen kannst Du nur mit Eiweiss. Und davon viel.

Gruß Big A

 

Von Big B weiß ich, das er eine strikte Low-Carb Ernährung einhält und seine Kalorien dadurch mehr durch Protein reinhohlen muß.

 

Ich hör überall nur eiweiß was ist mit kohlenhydraten, wozu sind die weight gainer da ?

wie viel sollte man von den denen nehmen.

 

Meiner Meinung nach brauch man garkeine, der Kh-bedarf läßt sich ohne Probleme über die Nahrung abdecken.

Achja Kh sind in der Regel die Hauptenergielieferanten eines BBlers.

 

im masseaufbau eigentlich nicht wegzudenken O

 

kh kann man auch ordentlich viel tanken durch normale kartoffelprodukte da diese hauptsächlich aus kh bestehen........daher würde ich das geld lieber für eiweiß ausgeben

 

Ich habe in den ersten 2 Jahren gar nichts zu mir genommen außer halt das normale Essen.Und bin von 76kg nur bis auf 83kg gekommen,war ständig krank und müde.Die letzten 2Jahre habe ich halt weight gainer und Aminos und ab und zu Eiweiß und Tribulus genommen.War weniger matt und krank und wiege jetzt 94kg.Also ich finde Supplemente haben auf jeden fall ihre berrechtigung.

 

Ihr müsst euch einen satz merken:
OHNE EIWEISS KEIN MUSKELAUFBAU!!!
Ausserdem kann man von eiweiss nicht zuviel nehmen sie sorgen in der regenerations phase für den muskelaifbau und kohlenhydrate sind dein benzin sie geben dir den pump währen dem training(geht auch mit fett).
Eins von beiden muss man zu sich nehmen!
Einige bbler machen low carb(fett wenig kh) ander essen kh und kein fett.
Kann man sich streiten was besser ist.
Ich schau zu dass ich min. 250 gr eiweiss zu mir nehm.
100-150 halt ich bei einem ernst zu nehmenden training für viel zu wenig.
Auserdem stimmt die angabe bestimmt net soviel milch wie der arni getrunken hat.
Hoffe ich konnt die fragen beantworten.
PS: weight gainer ist eine eiweiss kohlenhydrat matrix meistens 75% kh und 25% eiweiss,nehm ich auch nur höher dosiert mit eweiss

 

ich habe gelesen das man mehr kh nehmen soll als eiweiß

 

nehmen = zu sich nehmen
oder nehmen = supplementieren?

 

Kartoffeln sind nicht so KH haltig wie diemeisten glauben besser sind Nudeln,Reis,Volkornprodukte etc.

 

da is nämlich auch gaaanz viel Wasser drin

 

allgemein überhaupt zB ich bräuchte 180 eiweiß und 210 kh.
egal ob ich sie durch nahrungsergänzungen oder normal aufneheme.

 

Klar kannst du das durch Supps decken.Aber es ersetzt nicht das normale Essen.Ist wie der Name schon sagt ne Nahrungsergänzung kein Nahrungsersatz.

 

Right!!!! Und das vergessen leider viele!!!!