Eiweiß Shakes

Dieses Thema im Forum "Ernährung allgemein" wurde erstellt von Alessandro., 08.05.2007.

  1. #1 Alessandro., 08.05.2007
    Alessandro.

    Alessandro. Hantelträger

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    Hi,

    da mir kein Eiweißpulver zur Verfügung steht, würden mich mal paar Eiweißshakes _ohne_ Eiweißpulver etc. interessieren.


    Momentan trinke ich einen Shake mit : 250 g Magerquark
    150ml Magermilch
    100ml OSaft
    20g Traubenzucker


    Hätte aber gern mal ein bisschen Abwechslung.


    Mfg
     
  2. AdMan

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  3. Yannic

    Yannic Hantelträger

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  4. andy2

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    ich trink jetzt auch eiweiss wollte fragen wieviel ich davon trinken soll( ziel = masseaufbau)

    ich traniere montags, mittwoch und freitag .

    soll ich auch an den tage wo ich net trainiere trinken ?

    auf der verpackung steht 2 EL mit 250 g milch ist das ent zu wenig ?

    wann vor und nach dem training also 1 std oder wie ? helft mir : )))
     
  5. #4 Anonymous, 08.05.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Insgesamt mit ergänzenden Shakes und der normalen Ernährung solltest Du auf 1,8-2,2gr pro kg Körpergewicht kommen
     
  6. andy2

    andy2 Newbie

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    also pro shake oder pro tag ?

    ich wieg ca 69 kg und wollte 3 shakes am tag trinken. also wieviel EL eiweiss und wieviel milch ? -.-


    DANKE
     
  7. #6 Anonymous, 08.05.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    1,8-2,2gr Protein pro kg Körpergewicht pro Tag. Und die Shakes sind Ergänzung...nicht Hauptlieferant!!!!!!!!
     
  8. andy2

    andy2 Newbie

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    :D sag mir ma bitte einfach wie viele shakes a' wie viel EL eiweiss und wieviel g milch ich am tag trinken soll .

    wie gesagt ich wiege 69 kg und bin ca 1.77 groß.
     
  9. #8 Anonymous, 08.05.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Das hängt davon ab wie Du Dich ernährst und wieviel Protein in 100gr Pulver enthalten ist.

    Mit der normalen Ernährung sollten es ca. 150gr Protein sein
     
  10. Yannic

    Yannic Hantelträger

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    http://www.muskelpower-forum.de/ftopic2022.html

    schau dir mal diesen beitrag an :wink:
    bin mir sicher das er dir sehr weiterhelfen wird
     
  11. #10 Alessandro., 09.05.2007
    Alessandro.

    Alessandro. Hantelträger

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    wir sind vom thema abgewichen;)
     
  12. Dey

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    1,5 bis 2,0 gramm reichen dicke :wink:
     
  13. #12 Alessandro., 11.05.2007
    Alessandro.

    Alessandro. Hantelträger

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    ICH WARTE NOCH AUF MEINE SHAKES!!!
     
  14. #13 Daymate, 11.05.2007
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    also ich würde eher das ei als eiweissquelle heranziehen statt quark. früher hab ich da auch quark vorgezogen. essen neuerdings morgens immer rührei aus 5 eiern, davon 2 gelb. klappt gut. der rest wird mit fleisch und shakes gedeckt.
     
  15. #14 Anonymous, 14.05.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Was für antworten erwartest Du bitte...es wurde alles gesagt!!!!!
     
  16. #15 Alessandro., 15.05.2007
    Alessandro.

    Alessandro. Hantelträger

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    wie alles gesagt? Ich habe eig. nach rezepten gefragt, doch da kam bisher nichts, außer #2, wobei ich dass nicht ganz glauben kann..

    Aber wenn du meinst Fraggles..
     
  17. #16 Anonymous, 15.05.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Sorry...Ich dachte Du fragst immer noch nach der Dosierung der Shakes.

    Schau mal hier.
     
  18. #17 Alessandro., 15.05.2007
    Alessandro.

    Alessandro. Hantelträger

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    AHHH :-D

    Ich glaube das wird nichts, ich frage nach _natürlichen_ Shakes, ohne Sups ;)
     
  19. #18 Alessandro., 15.05.2007
    Alessandro.

    Alessandro. Hantelträger

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    fraggles , keine ahnung? :(
     
  20. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  21. #19 Spongebob, 15.05.2007
    Spongebob

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    so kumpel,man nehme:
    200ml 1,5%milch
    100ml wasser
    1 banane
    3-6 teelöffel zermahlne sonnenblumkerne
    300-400gr quark
    5 eiwürfel
    ein wenig erdnussbutter
    eine hand voll schmelzflocken(oder zerkleinerte haferflocken)
    3 eiklar und 1 nomales ei
    ein parr spritzer süssstoff

    so da haste ne menge an eiweiß drinne und so mache ich mir oft meine shakes (im mixer).
    kannst auch ruhig mal was weglassen aber bloß nicht den quark..
    viel gluück bein ausprobieren
    cu


    ps.. das sind jetzt alles ca. werte die ich in der küche so nie 100%ig nehme
     
  22. #20 Alessandro., 24.05.2007
    Alessandro.

    Alessandro. Hantelträger

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