eiweiß und gainer

Dieses Thema im Forum "Ernährung allgemein" wurde erstellt von maxatze 2, 01.07.2007.

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  1. #1 maxatze 2, 01.07.2007
    maxatze 2

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    Hey leute, ich nehme eiweiß und gainer, nur meine problem ist, ich weiß nicht wann ich die einzlenen shakes zu mir nehmen soll, könnt ohr mir da weiterhelfen?
     
  2. AdMan

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  3. #2 Daymate, 01.07.2007
    Daymate

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    da gibt es schon einen thread zu.

    whey morgens auf nüchternen magen. ca. halbe std später kannste dann was essen.

    vor und nach dem training kannst du auch nen shake nehmen. sehr wichtig ist nach dem training, da die muskeln dann protein brauchen.

    das whey wird schnell vom körper aufgenommen, das normale whey etwas langsamer, wovon der körper dann länger zehrt. das kannst du abends gut nehmen oder zwischendurch.

    versuche aber trotzdem die meisten proteine durch die nahrung aufzunehmen.
     
  4. #3 maxatze 2, 02.07.2007
    maxatze 2

    maxatze 2 Newbie

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    ja, danke für die schnelle antwort
     
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