EP

Dieses Thema im Forum "Ernährung allgemein" wurde erstellt von Anonymous, 18.10.2007.

  1. #1 Anonymous, 18.10.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    hey habe mich doch entschieden mit Proteinpulver zu arbeiten und habe auch inzwischen erkannt das ohne richtigen EP nichts läuft also habe ich mal einen erstellt und wollte wissen was ihr davon haltet P.S.: ich will muskeln aufbauen.

    1) -35g Honig
    -2TL Erdnussbutter

    2) Frühstück -2Eier
    -1Schüssel Haferflocken
    -1Banane
    -25g Proteinpulver

    3) Schulpause 1 -1Scheibe Brot
    -3Scheiben Pute

    4) Schulpause 2 -1Scheibe Brot
    -3Scheiben Pute

    5)Schulpause 3 -1Scheibe Brot
    -3Scheiben Pute

    6) Vor dem Training um 17:00 Uhr (Trainingsbeginn: 19:00 Uhr)
    -Reis + Thunfisch + 1Ei
    -1Tomate + 1Banane
    -normales Mittagessen (wenn noch Platz im Magen ist)
    -25g Proteinpulver

    7) Nach dem Training (ca. 20-30 mins)
    -Reis + Thunfisch + 1Ei
    -1Tomate + 1Banane
    -25g Proteinpulver
    -1TL Olivenöl

    bin für jede art kritik offen :-D

    mfg
    Jürgen
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Tripack, 18.10.2007
    Tripack

    Tripack Hantelträger

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    Es wäre nett wenn du mal dein Profil ausfüllen würdest
     
  4. #3 Anonymous, 19.10.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    hoffe das reicht

    mfg
    jürgen
     
  5. marv

    marv Eisenbieger

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    Was hälste von Magerquark? Sind nen bisschen viel Shakes. Ansonsten sollte das Frühstück immer als erstes gefuttert werden, nicht als zweites.

    Aber sonst is er garnich schlecht. ;)
     
  6. #5 no_pain_no_gain, 19.10.2007
    no_pain_no_gain

    no_pain_no_gain MP Kenner

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    Was heisst: 3 Scheiben Pute? 1mm dick, 1 cm dick?
    Thunfisch ist zwar gut, aber du könntest nen ordentliches Stück Rindfleisch noch vertragen am Tag.
    Und Magerquark vor dem Schlafengehen, mind. 250g.
     
  7. #6 Anonymous, 19.10.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    1) Frühstück -2Eier
    -1Schüssel Haferflocken 150g
    -1Banane
    -25g Proteinpulver

    2) -35g Honig
    -2TL Erdnussbutter

    3) Schulpause 1 -1Scheibe Brot
    -3Scheiben Pute 1mm

    4) Schulpause 2 -1Scheibe Brot
    -3Scheiben Pute 1mm

    5)Schulpause 3 -1Scheibe Brot
    -3Scheiben Pute 1mm

    6) Vor dem Training um 17:00 Uhr (Trainingsbeginn: 19:00 Uhr)
    -Reis + Thunfisch + 1Ei
    -1Tomate + 1Banane
    -normales Mittagessen
    -25g Proteinpulver

    7) Nach dem Training (ca. 20-30 mins)
    -Reis + Thunfisch + 1Ei
    -1Tomate + 1Banane
    -25g Proteinpulver

    8) Vor dem Schlafen
    -Magerquark 300g
    -1Tl Olivenöl

    hab es nocheinmal ein wenig überarbeitet was haltet ihr jezt davon ?

    mfg
    jürgen
     
  8. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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