Erfolge

also ich trainiere jetzt 7 monate regelmäßig und ich hab bankdrücken mit 40 angefangen jetzt trainiere ich mit 72 kilo aber wo meine gränze is weis ich nit aber werde ich bald mal testen . hab vorher als ich angefangen hab 72 gewogen un djetzt wiege ich 80 hab eigentlich schon gut muskelmasse aufgebaut

 

ich trainiere seit einen Halben Jahr... und habe es geschaft von 75 Kilo auf 82 Kilo geschaft...

ich hatte am anfang 90 Kilo habe es dan gescahft auf 75 kilo runter zu kommen und dan nahm ich zu aber keinen Bauchumfang oder beine alles fast nur noch Muskeln :D

 

vor meiner militärischen ausbildung wog ich knapp 68 kilo , in den ersten wochen hab ich noch 3 kilo abgenommen aber danach gings los mit dem gewicht wie auch mit dem essen und hab jetz 76 kilo drauf und hab nach meinem ehemaligem sportarzt das min. an körperfett ereicht.

mit dem bankdr. habe ich erst kürzlich angefangen und bin bei 64 kilo wird diese fürs training noch steigern. wobei mein bizeps nur 32 cm misst.

 

Mein größter Erfolg war die Steigerung innerhalb von einem Jahr von Bankdrücken 40 kg auf 90 kg, bei einer Körpergewichtsteigerung von 15 kg.

 

Es war der 12. Mai 2005:

Ich habe bei einer Maschine, bei der man Dips für den Trizeps macht
105 kg gedrückt und das 6 mal sauber und 2 mit hilfe (Kokain).
Das ist für das Highlight seit meiner Wiedergenesung nach dem
Meniskusriss.

Mss

Der Big Sexy

 

Als ich begonnen habe , hatte ich folgendes Profil :
Gewicht 65 kg , 32 cm Bizepumfang Fett : 13 %
Maximalgewicht weiss ich nicht , da ich erst vor einem jahr mit Maxi-sätzen begonnen habe !!!
105 kg !!!!


Nun : 90 kg , 44,5 cm Bizep Fett ca 10%


Maximalbankdrücken : z.Z 145 Kg geht aber stehtig nach oben !!!!

Ich bin mit meiner entwicklung zufrieden , könnte aber wie immer noch besser sein

 

Aber meinen persöjnlich grössten erfolg hatte ich vor knapp 2 wochen , da ich da 30 kg Kh sauber fliegend gezogen habe , 6 mal versteht sich !!!

 

Melde mich auch mal zu Wort.
Angefangen hat bei mir eigentlich alles vor 1,5 Jahren. Damals wog ich 84 kg bei 172 cm Größe. Also das war alles fett. Hab eine Diät gemacht und zusätzlich jeden 2. Tag Cardio. Kein Muskeltraining. Habe 24 kg abgenommen und schließlich vor einem halben Jahr mit Muskelaufbau begonnen. Wiege jetzt 65 kilo. Muss dazu sagen, dass ich trotzdem weiterhin nicht so viel esse, wie es zu einem richtigen Muskelaufbau nötig wäre. Cardio mache ich auch weiterhin. Wenn man 10 Jahre lang übergewicht hatte, dann geht der Bauch nicht so schnell weg. Aber ein sichtlicher Erfolg ist in jedem fall gegeben, auch wenn es bei anderen Leuten nach einem halben Jahr Muskeltraining nach viel mehr aussieht. Ich bin aber zufrieden und lass mir einfach Zeit.

 

Vor ca 48 jahern hab ich mit BB angefangen. damals steckte alles noch in den kinderschuhen in D. Während der armeezeit kam ich zum Gewichtheben und war unter anderem berliner meister bei den junioren.
Danach lange zeit kein sport mehr. Beruf und familie !! mit 50 bin ich wieder in ein Studio gegangen. Die muskeln schienen sich an das training vor vielen jahren zu erinnern. Bald konnte ich wieder 100 kg auf der Bank drücken. inzwischen wurde ich deutscher meister. Hab bei WM und EM mehrere Medaillien geholt. Meine Trainingsbestleistung liegt bei 180 und bei der EM 2004 wurde ich 2. mit 170 kg. Alles ohne Doping !
Macht mir immer noch viel spaß. Trainiere jetzt allerdings allein in meiner finca in spanien. Diesen monat werde ich 62. Ihr seht es gibt keine altersgrenze für den sport mit den Hanteln !

 

Auf jjeden Fall den allergrössten ; Es ist beachtlich , das man in dem Alter solche Erfolge verbuchen kann !!! Ich wünschte mein Vater , hätte solch einen Antrieb !!!!!

 

dicken respekt an rudipress!!

 

aaalso jetzt kann ich hier auch endlich mal reinschreiben
soviel zu meinen erfolgen bisher:
habe es geschafft ohne jedliche supplemente (sprich auch proteine etc. wobei ich kurz proteinshakes getrunken hab aber wirklich nur kurz) von meinen ehemals 59 kilo auf 75 aufzubauen und das is 5 monaten. hab mal gelesen dass das gar nicht möglich ist aber mein fettanteil ist gleich geblieben. alle gewichtangaben sind natürlich im trockenen zustand.
sprich 16kg in 5 monaten

aber auch kraftmäßig hat sich so manches getan
anfang - jetzt (alles trainingsgewicht und nicht max. kraft)
bankdrücken 30kg- 75kg
kniebeuge 40kg - 85kg (noch nicht viel ich weiss aber wird schon)
dips 3wdh - 17wdh
rudermaschine 20kg - 80kg

ich weiss das sagt alles nicht viel aus, aber ich hoff auf jeden fall dass ich in den nächsten 7 monaten noch 5 kilo aufbaun werd. wird wahrscheinlich eh funktioniern da mein körper ziemlich gut auf das training anspricht und ich auch einen sehr guten trainingspartner hab der schon seit 6 jahren dabei ist, und mir von anfang an gezeigt hat wie mans richtig macht

nun denn
wollt nur auch mal hier was reinschreiben

mfg fazer

 

Habe vpr ca. 5 Jahren mit 75kg angefangen und einem Körperfettanteil von 10%. Bin nun bei ca. 92kg und einem Körperfettanteill von 5,5& bei ca. 60kg Körperwasser.

Bankdrücken: 50kg - 130kg
Kniebeuge: 55kg - 135kg
Lat. Zug: 35kg - 85kg
Bizeps-Langstange: 20kg - 45kg
Hammercurls: 15kg - 30kg
Konz. Curl: 12,5kg - 22kg

Das Ziel liegt bei 100kg Körpergewicht bei 5% Körperfett.

 

ich bin erst seit knapp 2 monaten im fitnessstudio und hab mich novh nicht groß verbessert aber hab im moment bei :
bankdrücken 27,5
latz zug 35kg
kh curls 8kg
muss aber dazu sagen das ich ja alles auf ausdauer mache also 25 wh