Ermüdung - Ernährungsproblem?

Hi,

bin neu hier; ich wills nich unnötig ausweiten

ALSO - bin seit Sommer letzten Jahres, eher gezwungener Maßen, in einem neuen Beruf tätig.
Und zwar als Industrieverpacker. (Vielleicht sagt das jemandem was... ich hab vorher nichtmal davon gehört)

Vor dem war ich mein Leben lang Schreibtischtäter (habe nebenbei immer Sport gemacht, hauptsächlich Rudern und Schwimmen).

Nun bin ich von Natur aus recht kräftig gebaut (nicht dick) und auch wenn ich mal n halbes Jahr nix gemacht hatte, Muskeln waren eigentlich keine Mangelware an meinem Körper. (Veranlagung meines Dad´s)

Doch in meinem neuen Job gehts recht hart zu. Ich arbeite im Schnitt ca. 10 Stunden am Tag (manchmal sogar 36 Stunden am Stück- wußte garnich, wozu ein menschlicher Körper fähig sein kann )und die meiste Zeit fließt Schweiß in Stömen.

Ich bewege Unmengen Holz von Hand (manchmal bis zu 15 Tonnen pro Tag!!!) da ich in der Fertigung eingesetzt bin und von allen anscheinend der geeigneteste dafür bin. Ich baue unter anderem riesige Holzkisten.

Seither habe ich, entgegen meinen Erwartungen, beobachtet wie meine Muskelmasse irgendwie trotz der harten Arbeit auf einem stagnierendem Niveau rumdümpelt!?

Abends bin ich völlig fertig und manchmal hab ich einfach nicht mal genug Energie um z.b. den Bizeps vernünftig anzuspannen.

Nun sieht meine Ernährung leider nicht vorbildlich aus und mir ist klar, daß es eine Menge damit zu tun haben muß.

Ich kann zwar essen was ich will ohne zuzunehmen und das tu ich leider auch...
(Pizza, Wurstbrote in rauhen Mengen, Süssigkeiten in Hülle und Fülle und allen Formen und Farben )... aber ich glaube gesund bzw. Muskelförderlich ist das ganze nicht besonders.

Was mir fehlt sind Zeit und know how... ansonsten eigentlich nix.

Meine Idee: Ich versuche es mit der "Shake Variante" die ich hier auf der Muskelpower-page fand. (http://www.muskelpower.de/index.php?site=service/banana)

Was meint Ihr?

Wäre das zu übertrieben?... da ich ja nicht definiert trainiere, sondern eben nur viel arbeite... oder wäre das der erste Schritt in die richtige Richtung?

Über professionelle Meinungen und Ratschläge sowie Diagnosen würde ich mich sehr freuen...

P.S.: Hab in meinem Keller ne gut ausgerüstete Hantelbank mit allem Zubehör, letztes Jahr kurz vor der Jobannahme gekauft. Aber dafür hab ich nich auch noch Zeit bzw. Energie... leider...

 

Ja... soweit so gut... vielen Dank für eure Antworten...

Mir war es schon ziemlich klar, daß es an der Ernährung liegt... wollte gerne mal andere Meinungen dazu einholen... und eben, ob shakes nicht eventuell etwas übertrieben sind...

Also, ich würd mir gerne die entsprechenden Produkte hier bei euch bestellen... habt ihr n paar konkrete Tips für mich?

Welches Proteinpreparat sollte man z.b. bestellen... gibts gute oder schlechte Erfahrungen?... sowas halt...

Ich hatte bis vor 2 Tagen von ALEX son Eiweiß-Pulver... zum mixen mit Milch... hab aber den 500g Kübel innerhalb von 2 Jahren sehr unregelmäßig geleert...

 

hmm... also an den Moneten solls nich liegen... ist immerhin für die Gesundheit... quasi...

dachte nur, daß der weight gainer vielleicht doch etwas "zuviel" Kalorien hat.

Ich möchte ja nicht um jeden Preis Masse bekommen (denke, daß ich im Grunde n recht gutes Kampfgewicht hab)... sondern wollte eher der Muskulatur was Gutes tun.

Hab mir gedacht, wenn ich viel arbeite und merke, wie der Körper sich auszerrt, dann muß ich meinem Körper die Möglichkeit geben, die nötigen Struktur und Muskulatur zu entwickeln.

Und das geht nunmal nich mit Snickers und Co.