Ernährung - empfehlenswerte bücher ???

Hallo Leute ;]

also ich trainiere seit knapp 7 monaten :] wog fruher 98kg und bin jetzt 83-85 runter :] ohne auf die ernährung zu achten :] einfach immer krafttraining und danach joggen :] das ging die ersten 3 monate auch gut :] da hab ich auch das gewicht verloren und jetzt in den letzten 4 monaten garnix --- stilstand . obwohl ich jetzt meinen training noch erhöht habe :[ jeden tag 2X jogge und 4-5 mal in der woche krafttraining mache. mein trainer meinte ich solle auf die ernährung achten :] nun gut das versuche ich :] immer viel obst etc und vor dem training immer nuddeln etc wegen kohlenhydraten. nur das hilft auch nicht :[ da hab ich in allen möglichen artikeln durchgelesen :] auch das von woody ;] nur leider steht überall was von fett... säuren.... kohlenhydraten..... den richtigen nahrungsmitteln... nur keine rezepte habe ich bisher gefunden und da ich kein sehr improvisierender mensch bin kann ich mir auch nichts daraus zusammenreimen könnt ihr mir vielleicht paar kochbücher empfehlen wo gute ernährungspläne samt rezepten drinsteht ?

danke :]

M.f.G Mischa

 

ja danke :] aber das sind soweit ich es gelesen habe so'n essen was man zum zunehmen isst :] also viel kcal usw

gibts den kein buch oder ähnliches wo so rezepte für frühstück mittagsessen und abendessen stehen und für zwischendurch ?

 

danke leute hab ich gemacht :] naja schein nicht soooo schlimm zu sein wie ich es mir dachte was ich bisher gemacht habe also muss das problem anderswo liegen