Ernährungsplan für Freundin

Diskutiere Ernährungsplan für Freundin im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Tag Jungs... also meine Freundin hat irgendwie ein Problem und meint sie kommt nicht zum Essen und ist auch immer satt, selbst wenn sie nur ganz...

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  1. #1 YaKooZa, 20.11.2005
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    Tag Jungs... also meine Freundin hat irgendwie ein Problem und meint sie kommt nicht zum Essen und ist auch immer satt, selbst wenn sie nur ganz wenig ist... Gestern unter der Dusche ist sie zusammengeklappt, weil sie nichts gegessen hat. Nun dachte ich mir ich mach ihr mal nen Ernährungsplan mit eurer Hilfe... Sie ist 16, eher schmahl und dünn, eigentlich sportliche Figur, aber macht nicht soviel Sport... ist ca 1.60m groß... sie isst eigentlich gerne Fisch, aber es darf nicht zu viel sein... Etwas mit viel zucker sollte auch dabei sein, weil sie zwar keine Diabetikerin ist, aber weil sie an sich wenig ist, wenig zucker hat....

    Wäre super wenn mir mal jemand helfen würde.... ich selber trainiere auch, aber halte mich nicht an strenge ernährung, ich ess was mir passt und genügend und seh trotzdem gut aus ^^
     
  2. #2 Anonymous, 20.11.2005
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    Welches Gewicht hat Deine Holde????
     
  3. #3 YaKooZa, 20.11.2005
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    exakt 50 Kilo
    aber ich habe was falsch geschrieben die is 1.67m groß
     
  4. #4 YaKooZa, 20.11.2005
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    nanu mag keiner schreiben?
     
  5. #5 bazoalpha, 20.11.2005
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    deine freundin sollte sich zeiten vermerken wo sie sich selber zwingt was zu essen, und zwar morgens , mittags und abends!!! Das essen sollte dann möglichst von kohlenhydraten abgedeckt sein, sprich nudeln, reis, vollkornbrot usw. steht ja auch immer auf der verpackung drauf, zusätzlich würd ich vorschlagen viel obst!!!
     
  6. #6 Anonymous, 21.11.2005
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    Das Gewicht ist für die Körpergröße ziemlich gering. Sie sollt dan Tag mit Müsli & Jogurt, sowie einer Grapefruit beginnen. Mittags Nudeln und Geflügel oder Fisch und dann gegen 17:30 Vollkornbrot mit Marmelade, Käse oder Wurst. Zwischendurch sollte immer etwas Obst konsumiert werden. Bananen, Ananas und auch Grüne Äpfel sind hier zu bevorzugen.
     
  7. #7 Wody, 22.11.2005
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    Also, wenn Deine freundin unter Appetitlosigkeit leidet, so hätte ich da einen Tip:

    Mehrmals täglich 1 Tasse Tausendgüldenkraut-Tee oder Rosmarintee wirken sehr appetitanregend. :-)
     
  8. #8 YaKooZa, 22.11.2005
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    jo danke, das ist genau ihr problem und euch anderen auch vielen Dank... ich werd da jetzt mal bei ihr öfter drauf achten ^^ Danke
     
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