Erst angefangen zu Trainieren Ernährung umstellen???

Diskutiere Erst angefangen zu Trainieren Ernährung umstellen??? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Ich habe erts vor kurzem angefangen zu trainieren(Fitness,Krafttraining)! Inwiefern sollte ich meine Ernährung umstellen um schnellere Erfolge...

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  1. #1 MackMarzi, 24.05.2005
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    Ich habe erts vor kurzem angefangen zu trainieren(Fitness,Krafttraining)!
    Inwiefern sollte ich meine Ernährung umstellen um schnellere Erfolge genießen zu können??Bringt es wirklich viel wenn ich viel Geflügel esse??
    Hat es einen sinn wenn ich Sachen esse in der viel Aminosäure enthalten ist??

    thx für die Antwort im Vorraus :cool:
     
  2. #2 Crypto, 24.05.2005
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    Achte darauf, dass Du viel Proteine zu Dir nimmst. Ob Geflügel, Fleisch oder Proteinshakes ist egal.

    Verzichte am besten auf Süßigkeiten bzw. Einfachzucker, dann wirst Du schnellere Erfolge erzielen.
     
  3. #3 MackMarzi, 25.05.2005
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    Und wo bekomme ich Günstig Protein Drinks her??Haben die nicht sehr viele Kalorien??
     
  4. #4 Crypto, 25.05.2005
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    Proteinpulver kriegst Du bei www.muskelpower.de sehr günstig. Die Qualität ist auch TOP. Ich empfehle auf jeden Fall das Pro 85+.

    Um die Kalorien bei Proteinshakes brauchst Du Dir allgemein keine Gedanken zu machen.
     
  5. #5 MackMarzi, 25.05.2005
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    Achso thx!Sind in so Protein Drinks nur Proteine enthalten oder auch andere Dinge wei BCAA(oder wie das heißt) die gut für den Muskelaufbau sind??
     
  6. #6 Crypto, 25.05.2005
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    Im Pro 85+ sind alle wichtigen Aminosäuren enthalten. Auch BCAA's.
     
  7. #7 MackMarzi, 25.05.2005
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    Dieser Beutel wie lange hebt denn der??Mix man des Zueg mit Wasser oder??Aber ein Beutel 9,95 ist schon viel!!Das ist ja quasi ein Glas und das 9,95€ kostet oder hab ich da was verpeilt??
     
  8. #8 Crypto, 25.05.2005
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    Ein 500g-Beutel reicht für ca. 17 Shakes.

    Am besten in Milch anrühren.
     
  9. #9 Der Big Sexy, 25.05.2005
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    Es kommt darauf an, wie viele Shakes du am Tag trinken willst.
    Wenn du gerade am Anfang bist, dann würde ich dir einen am Tag
    verpflichten. Besser wären natürlich 2 (morgens un d abends).
    Aber so ein Beutel hält eigentlich schon ganz gut, wenn du es nicht mit
    den dosierungen übertreibst.

    Mss

    Der Big Sexy :cool:
     
  10. #10 MackMarzi, 30.05.2005
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    Wann sollte ich denn die Protein Shakes nehmen?Vor dem Training nach dem Traing,nur wenn ich trainiert habe oder auch sonst jeden tag??
    :cool:
     
  11. #11 Crypto, 30.05.2005
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    Ideal: 1 Stunde nach dem Training + vorm Schlafen gehen.
    Ansonsten je nach Bedarf bzw. Geldbeutel. 2 bis 3 Shakes am Tag sind optimal.
     
  12. #12 MackMarzi, 31.05.2005
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    Sollte man an den Tainingsfreien tagen auch die shakes trinken??Wenn ja genauso viele wie wenn man Trainiert an dem Tag??
    :cool:
     
  13. #13 Der Big Sexy, 31.05.2005
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    Ja, am Besten du machst did so an Trainingfreien Tagen:
    1-2 Stunden nach dem Frühstück
    1-2 Stunden vor dem Schlafen

    Und so an Trainingstagen:
    1-2 Stunden nach dem Frühstück
    direkt nach dem Training

    Mss

    Der Big Sexy :cool:
     
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