Essensplan wenn ich mein Traumkörper erreicht habe

Die Ernährung muss dann 1:1 beibehalten werden wie immer. Wenn du nicht gut isst, baust du ab. Das ist zwangsläufig immer so.
Nur das Training ändert sich etwas. Und zwar in dem Sinne, dass man keine Gewichte mehr steigert aber gleichzeitig darf man auch das Trainingsvolumen nicht senken.

Grüße

 

Naja, ich bin ja ganz ehrlich: Warum sollte man, wenn man seinen Traumkörper erreicht hat, die Gewichte nicht mehr steigern? Wenn man in der Ernährung die Kohlenhydrate so reduziert, dass man ungefähr +-0 ist mit dem Tagesbedarf, dann baut man auch bei mehr Gewicht nicht mehr großartig auf. Du willst doch dennoch im Training vorankommen, oder? Oder willste dann jedesmal ins Studio das gleiche Programm abspulen? Das wirkt eher demotivierend und verleitet dich eher dazu, die Sache schleifen zu lassen. Wenn du nicht mehr Aufbauen willst, dann eben Ernährung ändern. Mit dem Training hat das meiner Meinung nach nicht soviel zutun.

 

heißt das wenn man +- 0 ckal isst, dass man dann keine muskeln mehr aufbaut? kommts nich eher drauf an was du isst?

 

Man baut tendenziell weniger auf. Es ist im prinzip wie bei einer diät. Wenn du eine Diät machst, wirst du acuh keine Muskeln aufbauen können, sondern eher abbauen, da dein Körper weniger Energie aufnimmt, als er verarbeitet.

 

Umso besser die Form wird umso mehr muss man auf das Essen achten. Wenn du eh schon fett bist merkst es eh nich wenn noch n bisschen Speck drauf kommt. Wenn du allerdings n schönes Sixpack und so hast merkst du sofort wenn du zunimmst.

 

ja scheiße ich ess fast immer unter meinem kalorienbedarf... heißt dass das training hat nur wenig sinn auch wenn ich sehr eiweißreich esse???

 

ne das is ok ^^ kannst so auch Muskeln aufbauen