Fahrradfahren nach dem Workout?

Diskutiere Fahrradfahren nach dem Workout? im Cardio- und Fitness-Training Forum im Bereich Training; Hallo, ist es sinnvoll, während der Massephase, nach dem Training (mache 3er Split: Montags, Mittwochs und Freitags) an zwei Tagen nach dem...

  1. Gimli

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    Hallo,

    ist es sinnvoll, während der Massephase, nach dem Training (mache 3er Split: Montags, Mittwochs und Freitags) an zwei Tagen nach dem Workout noch etwas Fahrrad zu fahren? Ich mache Mittwochs Beine, daher denke ich würde es nur Sinn machen, wenn ich Montags und Freitags Fahrrad fahre, oder? Wie schnell sollte ich fahren? Eher gemäßigt oder schnell?

    Normalerweise esse ich immer unmittelbar nach dem Training in der Umkleidekabine etwas mit 28g EW und 58g KH. Sollte ich das dann nach dem Fahrradfahren verzehren? Ansonsten wüde ja der Körper die Energie fürs Fahrradfahren aus dieser Mahlzeit ziehen, oder?

    Wird das Fahrradfahren bzw. das verspätete Essen dem Muskelaufbau schaden oder macht das nix aus?

    Edit: Das Fahrradfahren soll einfach nur dem Fettansatz am Bauch entgegenwirken. An anderen Stellen zwar auch, aber hauptsächlich am Bauch.
     
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  3. #2 Anonymous, 18.09.2005
    Anonymous

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    Halt Deine Herzfrequanz auf Sparflamme...so unter 130, dann passt dass schon!
     
  4. Gimli

    Gimli Handtuchhalter

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    Ich habe keinen Herzfrequenzmesser. Reicht es, wenn ich normal durch die Nase atmen kann oder sollte man schon durch den Mund atmen? Halt so schnell fahren, daß man sich noch unterhalten kann?

    Weiß jemand was zu meinen anderen Fragen im ersten Post?
     
  5. #4 Jack Spezial, 18.09.2005
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    du solltest so fahren das du durch die Nase atmen kannst
     
  6. Gimli

    Gimli Handtuchhalter

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    Okay, dann werd ich das morgen gleich mal in die Tat umsetzen.
     
  7. #6 Jack Spezial, 18.09.2005
    Jack Spezial

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    hm mir hat mal jemand erklärt das man ein Zeitrahmen von 2 stunden hat um den körper eiweiss und kh zu liefrn ansonsten ist das schlecht wennde später als 2 stunden was nimmst
     
  8. Gimli

    Gimli Handtuchhalter

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    So, bin heute mal nach dem Training 20 min Fahrrad gefahren und zwar so schnell, daß ich noch gerade so durch die Nase atmen konnte. Habe mir das nun so gedacht, daß ich mich von Woche zu Woche um jeweils 5 min steigere und dann maximal 60 min nach dem Training (immer Montags und Freitags) fahre.
     
  9. JoJo

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    hört sich doch gut an
    130hzf ist wirklich niedrig also solltest du keine probleme haben das durchzufahren, bei uns im studio gibt es so sensoren an den griffen dei die hzf messen, das ist sehr praktisch! Hab aber auch eine pulsuhr ich meine das einfachste modell von polar kostet gerade mal 25-30€ also überlegs dir ;)
     
  10. #9 Anonymous, 20.09.2005
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Die Griffe für die Handinnenflächen taugen nicht, die ermitteln mit einer Messdifferenz von 20-35%, welche von der Feuchtigkeit der Handinnenflächen etc. abhängt. Eine billige Polaruhr ist da schon das beste. Auch die Uhren die ALDI oder sonstige Discounter ab und zu im Angebot haben reichen zum reinen messen der Herzfrequenz voll und ganz aus!
     
  11. JoJo

    JoJo Handtuchhalter

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    gut zu wissen ;)
    meine eltern hatten eine von tchibo die war aber das aller letzte
     
  12. #11 Anonymous, 20.09.2005
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Das Problem bei den "Billig-Teilen" ist meistens der Brustgurt. Da dieses die Sensoren zu weit vorne und nicht im Bereich der Rippen hat. Aber mit Polar machst Du nie was falsch. Auch Oregon Scientific macht gute Herzfrequenzmesser.
     
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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  14. #12 Apparat, 20.09.2005
    Apparat

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    Also ich hab mir die "ALDI" Uhr geholt und bei mir passt der Brustgurt gerade noch, aber im Hinblick auf das elastische Band bezweifel ich, ob das lange hält! Aber für 15€ reicht die vollkommen aus, um die Herzfrequenz zu messen! :-)
     
  15. Gimli

    Gimli Handtuchhalter

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    War mal auf der Website von Polar Deutschland. Die dort angegebenen Preise reichen von EUR 39,95 bis 249,95... Das Studio, in dem ich trainiere, ist ein sogenanntes Polar OwnZone Studio. Die vertreiben dort die neuen Polar-Uhren. Und man kann sie auch mieten ;) Aber mir waren die Dinger bisher immer zu teuer. Hatte mir mal vor einiger Zeit im real so ne NoName-Pulsuhr gekauft. Die hat nur leider weder bei mir noch bei meiner Freundin funktioniert... Habe sie dann umgetauscht und die neue ging ebenfalls nicht. Hab sie dann wieder zurückgegeben... Seitdem bin ich von den billigen Dingern wenig angetan und die teuren sind mir zu teuer.
     
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