Fahrradfahren nach dem Workout?

Hallo,

ist es sinnvoll, während der Massephase, nach dem Training (mache 3er Split: Montags, Mittwochs und Freitags) an zwei Tagen nach dem Workout noch etwas Fahrrad zu fahren? Ich mache Mittwochs Beine, daher denke ich würde es nur Sinn machen, wenn ich Montags und Freitags Fahrrad fahre, oder? Wie schnell sollte ich fahren? Eher gemäßigt oder schnell?

Normalerweise esse ich immer unmittelbar nach dem Training in der Umkleidekabine etwas mit 28g EW und 58g KH. Sollte ich das dann nach dem Fahrradfahren verzehren? Ansonsten wüde ja der Körper die Energie fürs Fahrradfahren aus dieser Mahlzeit ziehen, oder?

Wird das Fahrradfahren bzw. das verspätete Essen dem Muskelaufbau schaden oder macht das nix aus?

Edit: Das Fahrradfahren soll einfach nur dem Fettansatz am Bauch entgegenwirken. An anderen Stellen zwar auch, aber hauptsächlich am Bauch.

 

Ich habe keinen Herzfrequenzmesser. Reicht es, wenn ich normal durch die Nase atmen kann oder sollte man schon durch den Mund atmen? Halt so schnell fahren, daß man sich noch unterhalten kann?

Weiß jemand was zu meinen anderen Fragen im ersten Post?

 

Okay, dann werd ich das morgen gleich mal in die Tat umsetzen.

 

So, bin heute mal nach dem Training 20 min Fahrrad gefahren und zwar so schnell, daß ich noch gerade so durch die Nase atmen konnte. Habe mir das nun so gedacht, daß ich mich von Woche zu Woche um jeweils 5 min steigere und dann maximal 60 min nach dem Training (immer Montags und Freitags) fahre.

 

War mal auf der Website von Polar Deutschland. Die dort angegebenen Preise reichen von EUR 39,95 bis 249,95... Das Studio, in dem ich trainiere, ist ein sogenanntes Polar OwnZone Studio. Die vertreiben dort die neuen Polar-Uhren. Und man kann sie auch mieten Aber mir waren die Dinger bisher immer zu teuer. Hatte mir mal vor einiger Zeit im real so ne NoName-Pulsuhr gekauft. Die hat nur leider weder bei mir noch bei meiner Freundin funktioniert... Habe sie dann umgetauscht und die neue ging ebenfalls nicht. Hab sie dann wieder zurückgegeben... Seitdem bin ich von den billigen Dingern wenig angetan und die teuren sind mir zu teuer.