Fettverbrennung

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  1. #1 duefer, 09.07.2001
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    Hallo !

    'Habe mal wieder ein paar (für euch Experten ) seltsame Fragen

    'Habe letztens von den verschiedenen Trainingsbereichen ( aerob , anaerob etc . ) erfahren , und daß man in einem Bereich von 50 - 70 % der max. Pulsfrequenz überwiegend Fett (ab 15 Minuten !) verbrennt  - in den höheren Regionen dagegen Kohlehydrate !
    1. Wird im Fettverbrennungsbereich vor 15 KEIN Fett verbrannt ?
    2. Verbrennt man als wenig Ausdauersport betreibender Mensch NUR von Grundumsatz her Fett ?
    3.  Kann es passieren , daß wenn man (zu)viel Muskelaufbautraining absolviert und man zuwenig Kohlehydrate aufnimmt , daß man die Muskeln aushungert und trotzdem immer mehr an Fett ansammelt - ODER WERDEN DIESE FETT-RESERVEN AUCH IM (AN)AEROBEN BEREICH ANGEBROCHEN  - wenn die Kohlehydrate nicht ausreichen ???
    4. Ist es möglich , seinen Wasserhaushalt durch übermäßiges Training so sehr durcheinanderzubringen , daß Fettzellen in dem Maße ausgeschwämmt werden , daß jemand , der eigentlich ÜBERGEWICHTIG (von der Anzahl der Fettzellen)sein müßte , UNTERGEWICHTIG WIRD ??? Oder werden  diese Fettzellen dann schließlich auch angegriffen ?? :verrueckt:
     
  2. #2 Crypto, 09.07.2001
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    Hi duefer!

    1)
    Normalerweise nicht, da anfangs auf Kohlenhydrate, dann auf Proteine und dann auf Fett als Energielieferanten zurückgegeriffen wird. Man sollte daher, wenn man Fett verbrennen will, in sehr niedriger Intensität und mindestens eine 1/2 Std. trainieren damit man spürbare Erfolge erzielt.

    2)
    Es kommt ganz auf die Betätigung drauf an. Wenn Du allerdings häufiger Ausdauersport betreibst, verbrennst Du mit der Zeit auch meist immer schneller (also eher) Fett.

    3)
    Das kann nicht passieren, da Proteine zum Muskelaufbau benötigt werden. Fett dient dann nur als Energielieferant.
    siehe auch 1)

    4)
    Unter diesem Punkt kann ich mir nicht richtig vorstellen, wie Du das meinst. Vielleicht findest Du die dazupassende Antwort in den Punkten 1-3 ;)
     
  3. #3 Kokain, 13.07.2001
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    Wenn du ersthaft Fett verbrennen willst,
    dann mache 3 mal die Woche 1 Stunde Cardio und zwar nach dem Training, denn dann ist dein Kohlenhydratspeicher leer und dein Körper muss auf die Tettreserven zurückgreifen
     
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