Fifty Shakes of Whey - its just f4me

Diskutiere Fifty Shakes of Whey - its just f4me im Trainingsberichte Massephase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; Sooo nach langer Zeit ohne hab ich mich doch nochmal dazu durchgerungen mir fuer den erhofften Winterspeck einen anständigen PWO zusammen zu...

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  1. #301 f4me, 07.11.2016
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    Sooo nach langer Zeit ohne hab ich mich doch nochmal dazu durchgerungen mir fuer den erhofften Winterspeck einen anständigen PWO zusammen zu basteln! Man nehme:

    2 kg whey geschmacksneutral
    1 kg instant oats
    1 kg malto
    500g crea
    250g gluta
    ein paar löffel bcaas extra

    alles vermengt und 100g pro Ladung ;)

    Für den tagesformabhängigen Geschmack noch ein paar Aromen. Tat jetzt tatsächlich nochmal gut. Wer Fragen hat oder es nachbauen möchte kann mir gern via pm bezüglich der Quellen eine Nachricht schicken!
     
  2. #302 Fitterfit, 07.11.2016
    Fitterfit

    Fitterfit Guest

    Ich kann mich erinnern das du mal geschrieben hast du keine Supps benutzt.
     
  3. #303 f4me, 07.11.2016
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    Deshalb steht da oben ja auch nach langer Zeit wa? ;)
     
  4. #304 f4me, 08.11.2016
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    Heute mal wieder beim Boxen gewesen...wenn man Seilspringen und ein paar Übungen mal rauslässt blieb trotzdem ein richtig heftiges Training ;)
    2 Stunden durchgepowert und die Arme hängen nur noch so herunter
     
  5. #305 f4me, 10.11.2016
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    Uuuuuuuuund da war er wieder: MAXKRAFTDAY :mrgreen:

    - Alle Übungen mit 4 Sekunden Negative!!! -



    Heute mit Rücken-Trizeps:


    Gestrecktes Kreuzheben:
    140kg x 6
    160kg x 3

    Klimmzüge:
    +30kg x 6
    +40kg x 3 1/2

    LH-Rudern:
    80kg x 6 OG
    80kg x 6 UG
    80kg x 5 OG
    80kg x 4 UG

    Dips:
    +40kg x 6
    +60kg x 6 1/2

    Engbankdrücken:
    80kg x 7
    90kg x 4

    War kein schlechter Tag aber auch kein besonders guter...mal gucken wie es demnächst weitergeht ;)
     
  6. #306 f4me, 12.11.2016
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    Nachdem gestern der 11.11. war...und ich kölner bin...
    heute morgen direkt nachm aufstehen: 14km katerjoggen um mein auto zu holen :rock::drooling:
     
  7. #307 f4me, 15.11.2016
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    Leider hat mich die Erkältungswelle jetzt doch noch erwischt...ich liege ordentlich flach. Sobald ich wieder aufm Damm bin wirds natürlich weitergehen...schließlich gilt es noch einige Ziele zu erreichen bis Neujahr
     
  8. #308 f4me, 17.11.2016
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    Uuuuund als wäre alles noch nicht genug geht es weiter...jetzt wird es doch etwas ernster, ggf. bin ich erst mal für ein halbes Jahr raus mit dem Training...
     
  9. #309 ManuKa, 18.11.2016
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    Ich drück dir die Daumen, dass es nicht so schlimm kommt
     
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  10. #310 f4me, 19.11.2016
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    Danke am Mittwoch weiß ich mehr...
     
  11. #311 Benjo46, 19.11.2016
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    Benjo46 Guest

    Uff klingt nicht so gut hoffe dass es am Mittwoch gut kommt!
     
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  12. #312 f4me, 21.11.2016
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    Da ich noch immer nix machen kann poste ich mal weiter Rezepte in meinem Rezept-Log...wer Interesse hat siehe meine Signatur :)
     
  13. #313 amano, 21.11.2016
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    oha, das hört sich ja nicht gut an. ich hoffe für dich das alles nicht so schlimm ist und du bald wieder am eisen sein kannst.

    viele grüsse
     
  14. #314 f4me, 21.11.2016
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    Danke dir. Tja die finale Nachricht bekomme ich am Mittwoch...aber momentan siehts gefühlt scheiße aus...
     
  15. #315 ManuKa, 24.11.2016
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    Und, wie sieht es aus?
     
  16. #316 f4me, 25.11.2016
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    Nicht gut...ich werde mich wohl bis Anfang/Mitte nächsten Jahres vom Krafttraining verabschieden müssen....Am 05.12. ist voraussichtlich schon meine OP...
    Das ist ein sehr heftiger Einschnitt in mein Leben und ich muss erst mal gucken wie ich damit umgehen werde...vll geht ja zumindest teilweise Training...
     
  17. #317 Fitterfit, 25.11.2016
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    Fitterfit Guest

    Ich will dir nicht zu nahe treten, sicher ist das schwer jetzt aber genau diese Einstellung das vielleicht doch etwas geht hat dich dort hingebracht. Lass es und tue was dir die Ärzte sagen sonst wirst du irgendwann nie wieder trainieren können oder schlimmeres und das ist die Sache nicht Wert.
     
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  18. #318 ManuKa, 25.11.2016
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    Alles Gute für die OP und die Genesung.
    Auch nach einem halben Jahr Pause wirst du noch besser im Form sein als viele andere (z.b. ich)
     
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  19. #319 Benjo46, 25.11.2016
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    Benjo46 Guest

    Uiui das klingt nicht so gut. Wünsche dir auch alles Gute! Gönn deinem Körper Ruhe und halte dich an den Rat der Ärzte und dann bist du hoffendlich bald wieder am Start. Viel Kraft weiterhind!
     
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  20. #320 f4me, 25.11.2016
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    Vielen Dank für die Besserungswünsche! Ich werde mich dann wahrscheinlich fügen müssen...wenn ihr mich dann in nem halben Jahr oder ein paar Monaten alle überholt habt und ich wieder ans Eisen kann, MÜSSEN wir aber mal ein Forentreffen hinbekommen damit ich einen Anreiz habe ;)
     
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