Fighter Fitness Workout ohne Erfolg?!

Hallo,

habe 2007 angefangen unregelmäßig zu trainieren, das heißt gelegentlich in einem privaten Kraftraum so richtig verausgabt, außerdem im Training immer Liegstütze, Situps, Kniebeuge (Mache seit 2006 Wing Tsun Kung Fu, 3h die Woche) Nun gegen Ende 2007 hab ich mich eher zurückgezogen, doch seit Mitte März diesen Jahres trainiere ich wieder regelmäßig daheim.

Ich hab eine Seite gefunden Namens "Fighter Fitness" und trainiere seit Mitte März, dreimal die Woche nach folgendem Workout:

XXXXX --> Link entfernt

Ich schaffe das Workout immer gerade so, d.h. bis zum Muskelversagen - nun zu meiner Frage, vor 2, 3 Wochen hatte ich am nächsten Tag
im ganzen Körper extremen Muskelkater. Mittlerweile bleibt dieser fern, obwohl mich das Workout immer noch genauso benasprucht wie am Anfang -> bis zum Mukelversagen, nach 3, 4h bin ich jedoch wieder topfit, woran liegt das? Der darauffolgende Muskelkater bleibt auch aus. Ich habe meine Ernährung umgestellt und esse weniger, jedoch mehr Eiweiß und Obst. Soviel dazu, freue mich über Antworten.

Romulus

 

Achso, des mit dem Link tut mir Leid, wollte nur auf das Workout hinweisen.

Ist das denn akzeptabel? Wie könnte man das ausbauen? Wenn du sagst, Muskelkater ist nicht zwingend notwendig, wie sollte ich dann weiterhin trainieren?
Was ist der Grund, dass ich keinen MK mehr verspüre? Muskelwachstum? Sollte ich mehr Wiederholungen machen?


Zu meiner Ernährung, ich esse am frühen Morgen 1 Toastbrot, ess ne Banane und trink eine Tasse Kaffee... den Vormittabg über meist nen Brötchen. Zum Mittag hau ich dann rein, je nachdem was es gibt (wohne noch bei Mutti ) am Nachmittag meist nur bisschen Obst und nen Becher Buttermilch, abends dann nur bisschen Brot oder generell ne sehr kleine Portion. Versuche Fast Food zu vermeiden.

Meine Erährung ist deswegen so karg, weil ich gerne bisschen fett verlieren möchte, denn ich bin der Meinung meine Bauchmuskeln sind gut trainiert jedoch nicht sichtbar, aufgrund eines bisschen Specks (Man sieht sie nur beim anspannen und beim locker lassen ein bisschen)

Sonntags gehe ich joggen oder absolviere einen "Trimm-dich-Pfad"

Gruß

 

Das heißt ich soll das Workout vorerst nicht umstellen, da ich es ja immer noch bis zum Muskelversagne durchführe... und somit trotzdem meine Muskeln trainiert werden?

Eine weitere Frage, wie trainiert man am besten seinen Latissimus oder generell den Rücke, ohne Klimmzugstange oder Ähnliches... verfüge über ne Kurzhantel..