Fit für den Sommer !?

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von little_freak, 23.05.2008.

  1. #1 little_freak, 23.05.2008
    little_freak

    little_freak Hantelbankwärmer

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    Moin an alle erstmal :)
    und zwar möchte ich mich nun für den Sommer fit bekommen (okay, ist bisschen spät - aber immerhin besser als nie !)
    Da ich nicht ein Fitnessstudio aufsuchen kann, muss ich zuhause trainieren und habe auch nur 2 KH, einen Crosstrainer und einen Bauchtrainer.
    Natürlich möchte ich meinen ganzen Körper möglichst fit bekommen - was natürlich nur bedingt möglich ist. Mein KFA liegt bei 12% und möchte noch weiter gesenkt werden um mein Sixpack endlich an den Tag zu legen - nun meine Frage, wie habe ich einen optimalen Weg vor mir, möglichst (den Umständen und Möglichkeiten entsprechend) fit und "muskulös" (in dem Sinne davon, dass sie im "normalen Rahmen" ausgeprägt sind) für den Sommer zu werden.

    Bisher habe ich meine Woche ganz einfach gehalten (ist das okay - oder irgendwas negatives daran?):

    MO: Cardio --> Crosstrainer 30mins (Puls: ~140)
    DI: "leichte Übungen" mit KH und Bauchtrainer - sowie Handballtraining
    MI: Cardio --> Crosstrainer 30mins (Puls: ~140)
    DO: "leichte Übungen" mit KH und Bauchtrainer - sowie Handballtraining
    FR: Cardio --> Crosstrainer 30mins (Puls: ~140)
    SA: "leichte Übungen" mit KH und Bauchtrainer
    SO: Frei

    Nun noch eine weitere Frage zu diesem Plan:
    - soll ich vor dem Frühstück laufen, habe gehört das soll besser das Fett verbrennen ?
     
  2. AdMan

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  3. #2 little_freak, 24.05.2008
    little_freak

    little_freak Hantelbankwärmer

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    bitte um rückmeldung ;)
     
  4. #3 Anonymous, 24.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Hi und Willkommen im Forum


    Wenn du deinen KFA senken möchtest,dann brauchst du ein Kaloriendefizit!Cardiotraining hat nichts mit abnehmen zu tun.Du verbesserst damit nur deine Kondition.

    Ja,du kannst früh am Morgen auf nüchteren Magen Joggen gehen,da sind die Glykogenspeicher leer.

    Hast du dich schon mal im Einsteigerforum eingelesen?
     
  5. #4 little_freak, 24.05.2008
    little_freak

    little_freak Hantelbankwärmer

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    also durch cardio kann ich nicht meinen KFA-Anteil senken ? NUR durch ein Kaloriendefizit ??

    Also bringt es auch nichts auf nüchternen Magen zu Joggen ... ?

    Jo, hab ich schonmal gemacht ;)
     
  6. #5 Anonymous, 24.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Doch,es bringt was nur auf nüchteren Magen zu Joggen :wink:
    Ja,du brauchst ein Kaloriendefizit!
     
  7. #6 little_freak, 24.05.2008
    little_freak

    little_freak Hantelbankwärmer

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    okay, aber was bringt es denn, wenn es mir keine Fettverbrennung wie du meinst beschert ?

    und wie ist mein "Trainingsplan" ?^^
     
  8. #7 Anonymous, 24.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

  9. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  10. #8 little_freak, 24.05.2008
    little_freak

    little_freak Hantelbankwärmer

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    oookay, sieht noch ein bisschen so aus, als ob das zu schwer in Sachen Ernährung zum einhalten ist, aber trotzdem danke !
     
  11. #9 Anonymous, 24.05.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ohne Fleiß,kein Preis :ok:
     
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Fit für den Sommer !?

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