Fitnessprogramm für Sixpack?

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von TheGurking, 12.09.2016.

  1. #1 TheGurking, 12.09.2016
    TheGurking

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    Moin moin,

    es gibt wahrscheinlich schon etliche Threads zu diesem Thema, aber ich habe wirklich keine Zeit mich damit ausgiebig zu befassen [​IMG]

    Alsoo: Ich möchte ein Sixpack via eines digitalen Fitnessprogramm aufbauen, da ich leider keine Zeit habe regelmäßig ein Gym zu besuchen und mir ein Coach zu teuer ist.
    Ich habe keine großen Erwartungen/Ziele mir ein Über-Sixpack innerhalb kürzester Zeit aufzubauen. Ich würde gerne einfach nur ein paar Sixpack Ansätze haben, die man bei freiem Oberkörper auch sehen kann. Es muss nicht schnell gehen, sollte aber auch nicht allzu lange dauern bis man etwas sieht.

    Könnt ihr mir da ein paar gute Programme nennen(dürfen natürlich auch was kosten)?
    Gibt ja tausende Programme die mir den Himmel auf Erden versprechen...[​IMG] vieleicht mögt ihr mir ja mal aus eigener Erfahrung Tips geben welche Programme da wirklich was taugen! [​IMG]
    Es sollte mir am besten alles "Vorkauen" bzw. sollte alles was ich zum Muskelaufbau benötige integriert sein(Ernährungsplan, Trainingsplan etc..)

    Ich bin bereit ca 1 Std. täglich in das Programm zu investieren. Außerdem bin ich ebenfalls bereit meine Ernährung umzustellen.
    Das Programm sollte möglichst mit eigenem Körpergewicht arbeiten bzw. man sollte damit flexibel sein und nicht nur auf wenige Orte beschränkt sein, wo man die Übungen ausführen kann. Außerdem darf es auch gerne zusätzlich andere Muskeln trainieren, doch Sixpack ist mir Prioritär!

    Zu meinem Körper:

    Größe: 195cm
    Gewicht:ca. 92kg

    Ich bin groß, habe einen Gesunden Körper und fahre viel Mountainbike(habe also circa alles außer Bauchmuskeln[​IMG][​IMG])
    Ich bin nicht dick, aber auch nicht dünn. Ich würde sagen durchschnittlich

    Vielen Dank für eure Beiträge, bitte bemüht euch wirklich hilfreiche Tips zu geben [​IMG]

    The Gurking
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Fitterfit, 13.09.2016
    Fitterfit

    Fitterfit Eisenbieger

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    Ich habe wirklich keine Zeit dir das näher zu erklären.
     
    ManuKa und Benjo46 gefällt das.
  4. Rokko

    Rokko Newbie

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    Aber zeit für eine unnötige Antwort hast du???
     
  5. #4 Fitterfit, 13.09.2016
    Fitterfit

    Fitterfit Eisenbieger

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    87
    Klar das dauert nicht solange, als ihm die ganze Arbeit abzunehmen ( auf die er keinen Bock hat ). Wer kein Bock hat sich zu informieren ist falsch hier.
     
  6. f4me

    f4me Natural doesn't mean weak
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    130
  7. #6 Philfit, 16.09.2016
    Philfit

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    120
    Kreuzheben (in kg):
    150
    Bankdrücken (in kg):
    105
    Ohmannoman.. Also ein Sixpack hat recht wenig mit Training zu tun. Dafür musst du eigentlich nur abnehmen, bis die Bauchmuskeln zu sehen sind. Dazu kann du noch täglich Ist-Up´s oder Brunches machen und das wars.
     
  8. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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Fitnessprogramm für Sixpack?

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