Frage als Interessent.

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  1. #1 Floman90, 29.01.2009
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    Guten Morgen Leute,

    Ich möchte mich hier im Forum schlauer machen bzgl. Fitnesstraining.
    Eckdaten zu mir:
    Ich bin der Flo, werde im August 19, bin 174 cm gross und wiege 65 kg. Ich finde mich ein wenig zu dünn und so habe ich mich entschlossen, etwas für meinen Körper zu tun, und bin so auf den Gedanken gekommen mit dem Fitnessstudio. Zeil der Sache wäre eben Muskel/ -Masse- Aufbau. Nun stelle ich mir die Frage ob das bei mir Sinn ergibt, oder ob ich zu jung/ leicht bin.
    Idealgewicht habe ich mir zwischen 75-80 kg vorgestellt.
    Ich wäre erfreut über ein paar Beiträge von Leuten, die Ahnung in diesem Gebiet haben :-D und mir weiterhelfen können, wie das am sinnvollsten mache.

    Grüsse
     
  2. #2 DeNNiS08, 29.01.2009
    DeNNiS08

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    Im Lexikon/in den passenden Unterforen gibts nen Ganzk?rperplan und Ern?hrungspl?ne(den musst du nat?rlich anpassen), um zuzunehmen musst du mehr essen. Eigentlich kann es dann auch losgehen^^
    Nicht verzweifeln wenn dein Ziel nicht innerhalb von einem halben Jahr erreicht sind.

    Hier mal ein Beispiel f?r nen GK-Plan

    quote="Dereine"]gar nichts

    versuch mal den hier:
    Trainingseinheit 1)
    Kreuzheben
    Ausfallschritte
    Bankdr?cken
    Klimmz?ge
    Rudern Aufrecht

    Trainingseinheit 2)
    Kniebeugen
    Beincurls
    Dips
    Rudern Vorgebeugt
    Frontdr?cken[/quote]

    Animierte ?bungen gibt es auf hantelfix.de


    http://www.muskelpower-forum.de/ftopic11102.html <---Ep
    ________
    Extreme q vaporizer
     
  3. #3 j9nnY, 30.01.2009
    j9nnY

    j9nnY Handtuchhalter

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    :P ich bin 1,82 und wiege gerade ca 67 kg... also auf keinen fall zu wenig.. das geht dann schon hoch ;-)
     
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