Frage wegen 3er bzw. 4er - Split

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von hirschi, 14.02.2008.

  1. #1 hirschi, 14.02.2008
    hirschi

    hirschi Handtuchhalter

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    Was haltet ihr besser???

    3er - Split 4 x pro Woche:
    Mo: Brust / Schultern / Trizeps
    Mi: Beine / Waden / Nacken
    Fr: Rücken / Bizeps / Bauch
    Sa: Wieder von vorne beginnen

    oder

    4er - Split
    Mo: Brust / Schulter / Nacken
    Mi: Rücken / Bauch
    Fr: Beine / Waden
    Sa: Bizeps / Trizeps / Bauch


    Split 2:
    Rücken-Bizeps-Bauch
    Split 3:
    Beine-Waden
     
  2. AdMan

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  3. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Von einem 3er Split an 4 Tagen der Woche halte ich nicht soviel. Dann mach lieber den 4er Split. Wobei ich bei deiner Aufteilung Montag und Mittwoch tauschen würde um die Regenerationsphase zwischen Rücken und Beinen zu verlängern.
     
  4. amano

    amano Alter Admin
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    @hirschi,

    wieviel pläne/varianten willst du eigentlich hier noch posten? trainiere erst mal 8 wochen und achte darauf, wie dein körper reagiert...
     
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