Frage zu Supplements!!

Diskutiere Frage zu Supplements!! im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hallo! Also ich bin ein totaler Anfänger in diesem Gebiet. So mit Creatin und so... Also ich bin 16 Jahre und spiele Fussball. Jetzt...

  1. Rabbi

    Rabbi Newbie

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    Hallo!

    Also ich bin ein totaler Anfänger in diesem Gebiet.
    So mit Creatin und so...

    Also ich bin 16 Jahre und spiele Fussball.
    Jetzt brauche ich unbedingt mehr Muskeln...
    Also ich trainiere 8x in der Woche,

    so nun zu meiner Frage:
    Was könnt ihr mir da empfehlen??
    Habe etwas von Maxi Zell 2 gelesen,
    ist das wirklich so gut??
    Und schadet das Zeug meiner Kondition oder so???

    mfg
     
  2. #2 Anonymous, 01.08.2005
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Was trainierst Du acht mal die Woche? Und welches Gewicht hast Du? Wie willst Du trainieren? (Masse o. Ausdauer, denn beides geht nicht) Wo willst Du trainieren? (Studio o. zu Hause)

    Mit den Infos kann Dir besser geholfen werden. :-)
     
  3. Rabbi

    Rabbi Newbie

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    ich wiege 60kg und ich möchte Masse trainieren und ich
    habe bei mir zu Hause ein Fitness Studio....
     
  4. #4 DannyThomas, 02.08.2005
    DannyThomas

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    Du Trainierst also 8mal die Woche Krafttraining 7Tage hat eine Woche...

    Also das ist definitiv zu viel...

    Da kommst du locker ins Übertraining und dan bauen sich die Muskeln eher ab als auf.

    Du solltest es mal mit anderen Variationen brobieren z.B.
    Mo Di Do Fr

    Schau dir mal hier im Service den Massenplan von Holger an!

    Link: http://www.muskelpower.de/service.php
     
  5. Rabbi

    Rabbi Newbie

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    ne ich habe acht mal die Woche Fussball Training.
    und muskeltraining mache ich fast jeden Tag...
     
  6. #6 Anonymous, 03.08.2005
    Anonymous

    Anonymous Guest

    as Muskeltrtaining ist additiv zu dem Fußballtrainig definitiv zuviel...höchstens 3-4 Einheiten die Woche. Sonst wird das nix mit der Masse! Als Fußballer wird dir Masse allerdings sicherlich hinderlich sein!
     
  7. Rabbi

    Rabbi Newbie

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    ich möchte ja meine Muskelaufbauen, deshalb möchte
    ich Muskelaufbau machen :mrgreen:
     
  8. #8 Anonymous, 03.08.2005
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Wieviel wiegst Du, und wo willst Du hin?
     
  9. Rabbi

    Rabbi Newbie

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    ich wiege gerade mal 64 kg und möchte mehr Muskel
    bekommen, weil ich die brauche weil ich jetzt bei den Herren
    mitspiele....
     
  10. #10 Anonymous, 03.08.2005
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Mit 16 solltest Du noch nicht über Muskelaufbau nachdenken, Dein Körper ist noch zu massiv in der Entwicklung und macht von alleine genügend Fortschritte. Ab 18 kannst Du mal mehr Gas geben. Ausserdem ist es bei dem hohen Trainingspensum kein Wunder, das Dein Körper nichts aufbaut, da er nur auf Ausdauer getrimmt wird und nicht auf Kraft oder Masse.
     
  11. qwert

    qwert Newbie

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    Halt deine Wdhs im bereich von 15 - 20,also im Ausdauerbereich!

    An Supplemente brsuchst du noch nicht zu denken
     
  12. #12 Anonymous, 03.08.2005
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Vor allem solltest Du das Hanteltraining auf 3 mal die Woche reduzieren!
     
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