frage zum training

Das wird unterschiedlich gehandhabt.


Vielen haben einen konkreten (schriftlich erfaßten) TP, andere haben grobe Pläne im Kopf.

Völlig ziel- und planlos sollte man aber nicht trainieren, sonst verliert man den Überblick und arbeitet wenig effizient oder gar kontraproduktiv.

Wäre sicher nicht schlecht, wenn du dir grob was zusammen stellst.

 

Ich trainiere nach Plan d.h. mit festgelegten Übungen und Satzzahlen. Was Gewicht und Wiederholungen angeht, versuch ich mich immer zu steigern, was natürlich nicht möglich ist.

 

Ach ja, bezügl. der Steigerung mußt du bei dir halt schauen, in wie weit das für dein Trainingsziel sinnvoll ist.

Hohe Gewichte mit sehr wenigen Wdh. sind für dich eigentl. ungeeignet(da nicht zielorientiert) - zudem steht der Nutzen hier in keinem vernüftigen Verhältnis zum erhöhten Verschleiß.

Wenn du aber versuchst bei einer Übung mal 17 satt 15 Wdh. zu machen, spricht sicher nichts dagegen, solange du sauber arbeitest.

 

Ich hab immer mein Handy mit dabei, dort hab ich meine 3 Pläne und der für den jeweiligen Tag wird geöffnet und alles wird festgehalten. Hab dort meine Übungen mit den Gewichten der einzelnen Sätze + der geschafften Wiederholungszahl stehen. Nach dem Training wird dann ausgewertet. Habe ich z.B. bei einer Übung, bei der ich mir den WH Raum von 15-10 WHs vornehme in allen Sätzen mehr als 10 Wiederholungen und im ersten Satz mehr als 15 Wiederholungen geschafft wird wiederholt, außer ich habe gemerkt, dass einige unsaubere Ausführungen dabei waren...

 

Grob hat man ja alles im Kopf und wird dann je nach tagesform individuell angepasst.

 

ich habe einen festen Plan, wo ich genau festhalte, wann ich trainiert, wieviele sätze und wieviele wdhs ich jeweils geschafft habe.
So kann ich meine Verbesserung am besten sehen ...
bin aber trotzdem flexibel, wird nur notiert wenn ich einen Satz mehr mache, wdhs mehr/weniger mache...

außer beim Bauch, das mache ich "ohne Plan"(ha 2 deutig xD)
da trainiere ich solange, bis mein Bauch brennt..

 

Ich habe einen schriftlich erfassten Plan (mit Satzzahlen) nach dem ich trainiere. Die Gewichte habe ich im Kopf und ändere aber auch und zu mal was ab oder nehme eine Übung dazu, wenn noch Zeit ist (z.B. Unterarme oder andere Übungen, die ich sonst nie mache)