Fragen Muskelaufbau ??

Diskutiere Fragen Muskelaufbau ?? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hi, Ich werde ab 5. September ins Fitness Studio gehen. Jetzt wollt ich wissen mit was mann dort am besten anfängt ? Hantel traning mach ich...

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  1. #1 Janosch|89, 18.08.2005
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    Hi,

    Ich werde ab 5. September ins Fitness Studio gehen.
    Jetzt wollt ich wissen mit was mann dort am besten anfängt ?
    Hantel traning mach ich zuhause schon seit circa 3 monaten.

    Dann hab ich noch dieses Creatin und diese Eiweiss Shakes gesehen.
    Ab wann kann die nehem Eiweiss Shakes glaub ich mal kann mann auch als Anfänger nehem.Lieg ich da richtig ?!

    Und wie sieht es mit Creatin aus, ab wann kann mann das nehem ?

    Und wie sieht es damit aus wird mann davon dicker(Fett)
    oder wächst dadurch nur der Muskel schneller ?

    THX schonmal
    mjg J89
     
  2. #2 Sensation White, 19.08.2005
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    Hey ho,

    Also am besten du schaust dich mal hier im Forum nach geeigneten Trainingspläne für dich um. Da findest sicherlich einen der zu dir passt bzw. dein Fitnesstrainer wird einen für dich geeigneten erstellen.

    Proteinshakes, sprich Eiweißshakes kannst du auch als Anfänger nehmen,das ist richtig!
    An Traingstagen ca. 3 und an Trainingsfreien Tagen 2.

    Das Geld für Creatin oder sonstigen Supples wäre rausgeschmissen,weil erst ca. nach 1-2 Jahren hartem Training,dein natürlicher Wachstum im "Gleichgewicht" liegt. Erst dann kannst über Supplemente wie zB. Creatin nachdenken.

    Ich würde dir empfehlen auf deine Ernährung zusätzlich zu achten.
    Gibts aber auch viele Beiträge hierzu im Forum :cool:
     
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