Fragender sucht Beratung !

Hey Ho,
wie Du schon richtig erkent hat ist für nen trainierten Körper eine Menge Fleiß und Schweiß von Nöten. Nun werden wir uns mal den Antworten zu Deinen Fragen zuwenden.

zu 1.: Kreatin oder sonstige andere Kraftsteigernde Supplements sollten frühestens nach einem Jahr hartem Training hinzugezogen werden, da Du sonst zu viel Deines biologisch vorhandenem Potential verschenkst. Natürliche Testo Booster wie Tribulus, Testalon oder Maca bringen aufgrund Deines Alters und des damit verbundenen hohen Stoffwechsels und Testosteronspiegels rein garnichts.

Du Solltest das Whey Protein an Trainingstagen 3mal und an trainingsfreien Tagen 2 mal konsumieren. Einen Morgens und einen direkt vor dem Schlafen gehen. Der 3. Shake an Trainingstagen sollte direkt nach dem Training getrunken werden.

zu 2.: Du musst drauf achten, das jeder Muskel ca. 7 Tage Regenerationszeit hat bevor er wieder beansprucht wird, den der Muskel wächst in der Ruhephase. Ein sinnvoller Split wäre z.B.

Di.: Schulter / Nacken & Bauch
Do.: Beine
Sa.: Brust / Bizeps & Bauch
So.: Rücken & Trizeps

zu 3.: Bei der Größe wäre ein Gewicht von ca. 92kg - 95kg durchaus ne feine Sache und denke das es dann durchaus noch sehr gut zu Dir passt.

zu 4.: Proteine können nicht in Fett verwandelt werden...es sei denn Du trinkst Deinen Eiweiß Shake mit Sahne, statt mit Milch, Wasser oder Fruchtsaft. Mit Eiweiß kannst Du keinen "gegenteiligen" Effekt erzielen. Kohlenhydrate sind nämlich für die Masseeinlagerung vernatwortlich.

Hoffe ich konnte Dir etwas behilflich sein.

Grüße,

Der Fraggles

 

Es fördert nicht das Größenwachstum, dafür sind Hormone verantwortlich. Es ist nur die Wachstums- und Versorgungsgrundlage für die Muskulatur. Die Energiegrundlage der Muskulatur sind Kohlenhydrate.