Ganzkörpertraining alle 2 Tage okay?

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  1. LeBu

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    Hi,

    ich mache momentan alle zwei Tage ein Ganzkörpertraining und wollte fragen, ob ihr das für sinnvoll haltet, oder ob ich lieber zwei Tage Pause machen sollte. Hinzukommt, dass ich am "freien" Tag meistens noch Joggen gehe oder Fußballtraining habe.

    Mache jede Übung außer Abduktor und Adduktor mit jeweils 3 Sätzen a 15 Wiederholungen.
     

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  2. #2 Lucifer, 02.07.2019
    Lucifer

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    Grundsätzlich ist ein Ganzkörpertraining alle zwei Tage möglich und meiner Meinung nach für den Aufbau sinnvoll.
    Ich bin in der Hinsicht noch nicht so erfahren - deshalb solltest du noch auf eine "Experten-Meinung" warten - aber in deinem Plan - da es sich um Isolationsübungen handelt - fehlen Übungen für deinen unteren Rücken, deinem Bizeps sowie Trizeps und deinem Bauch. Außerdem ist eine Beinübung zu viel.

    Das Joggen ist gut für die Regeneration. In deinen Pausen wachsen die Muskeln, durch Joggen fördert man das Erholen. Sollte aber nicht zu intensiv sein.
    Sollte der Körper schlapp machen, würde ich das Joggen aber auslassen.

    Fußballtraining ist deutlich intensiver...
     
  3. amano

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    gerade als anfänger ist ein gktraining jeden zweiten tag(am besten 3xdie woche mo/mi/fr) sehr zu empfehlen, da der wachstumsreiz für den ganzen körper so am optimalsten gesetzt wird. allerdings sollte der fokus hier auf grundübungen wie freies bankdrücken, kniebeuge, kreuzheben, rudern und klimmzüge gesetzt werden. isolationsübungen sind erstmal nicht nötig.

    mfg
     
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