gewicht erhöhen

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von Andrucha, 02.09.2008.

  1. #1 Andrucha, 02.09.2008
    Andrucha

    Andrucha Hantelbankwärmer

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    hallo, ich mache jetzt schon lange bankdrücken und kan mein gewicht nur minimal erhöhen. das heißt: ich kann nur 1,25kg auf beiden seiten zulegen. aber ich mache jetzt 50kg ca. 10-12 wiederholungen. ich schaffe 60kg also 20kg auf jeder seite 2mal.-
    was muss ich machen damit ich das gewicht erhöhen kann?
    vielleicht auf masse trainieren?
     
  2. AdMan

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  3. #2 Hantelfix, 02.09.2008
    Hantelfix

    Hantelfix Site Admin
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    Bei 50 Kilo sind 10 Kilo mehr schon nicht ohne - das sind immerhin 20% mehr Gewicht.
    Auch darfst du nicht vergessen, dass du durch die 50 Kilo schin vorermüdet bist.
     
  4. #3 sCar*Face, 02.09.2008
    sCar*Face

    sCar*Face Handtuchhalter

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    also 20kg auf jeder seite sind 40kg. die stange wird nicht mit gerechnet und die stangen wiegen meist 15-20 kg. also ich würde dir empfhelen das gewicht zu erhöhen wenn du mit deinem jetztige gewicht so 15-25wh schaffst.
     
  5. Nescho

    Nescho Eisenbieger

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    ich hab auch ma ne frage.

    vor kurzem hatte ich mit 60 kilo 10/8/7 wdh gemacht.
    die woche darauf mit 62.5 10/8/7
    die woche darauf mit 65 10/8/7
    die owche darauf wollte ich 67.5 probieren...
    aber schulter verletzt :boese:

    jedes mal bis zum MV und ohne hilfe. meint ihr das liegt daran dass ich kraft aufgebaut hab oder dass ich ungewollt abgefaelscht habe um die wdh noch zu schaffen?
     
  6. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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