GK für Sommer

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von 0815, 14.04.2010.

  1. 0815

    0815 Hantelbankwärmer

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    wollte nun eigentlich 3 mal die Woche nen 2er Trainieren, komme allerdings leider nur 2 (in Ausnamhefällen 3x) zum Trainieren.

    Würde deswegen auf folgenden GK umsteigen:

    Kniegeugen
    Kreuzheben
    Bankdrücken
    Dips
    KH-rudern
    Seitheben
    KH-Curls
    Bauch

    Klimmzüge fehlen...würde aber etwas viel werden.....(was am besten dafür streichen)

    je Übung 3 Sätze mit 8-12 Wdh
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. 0815

    0815 Hantelbankwärmer

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    oder doch lieber am 2er festhalten (bin gerade dabei meinen Körperfettanteil zu reduzieren)
     
  4. #3 Putensteak, 14.04.2010
    Putensteak

    Putensteak Hantelbankwärmer

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    Kniebeuge
    Kreuzheben
    Klimmzüge alternative Rudern
    Dips alternative Bankdrücken

    eventuell Schulterdrücken

    je nach Lust Bizeps und Trizeps Übung
     
  5. 0815

    0815 Hantelbankwärmer

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    mh..Seitheben würd ich auf jeden Fall mit reinnehmen, sonst fehlt mir ne Schulterübung (kommt mir beim Training jedenfalls so vor)
     
  6. #5 DaChris, 14.04.2010
    DaChris

    DaChris Foren Held

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    Würd dann auch eher Schulterdrücken oder Millitary Press machen
     
  7. 0815

    0815 Hantelbankwärmer

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    okay......aber so 6-7 Übungen bei nem GK den ich 2x (bei viel Glück 3x) die Woche durchziehen kann sind okay? Habe heute mal so trainiert. Dauer ohne aufwärmen knapp 60Min.
     
  8. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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