GK Trainingsplan!!

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von Doggfather, 15.06.2008.

  1. #1 Doggfather, 15.06.2008
    Doggfather

    Doggfather Newbie

    Dabei seit:
    30.01.2007
    Beiträge:
    25
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Wien
    Hallo da ich seit fast 2 jahren den selben trainingsplan habe und ich merke das nichts mehr weiter geht würde ich mal gerne einen GK trainingsplan probieren,meine ziel ist eigentlich masse aufbauen,nur kann man mit einen GK plan auch masse aufbauen?? und wie sieht das mit den GK plan eigentlich aus trainiert man wirklich jede muskelgruppe an einen tag mit einer übung??Danke schon mal!!!
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. Batze

    Batze Foren Held

    Dabei seit:
    04.02.2007
    Beiträge:
    1.382
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Balingen
    Wenn du schon 2 Jahre trainierst würde ich dir zu nem 3er Split raten. Zur Masse gehört auch ne richtige Ernährung d.h viel Kohlenhydrate und Eiweiß und etwas gesundes Fett + Kcal überschuss.
     
  4. Andy82

    Andy82 V.I.P.

    Dabei seit:
    20.06.2007
    Beiträge:
    9.425
    Zustimmungen:
    1
    Größe (in cm):
    173
    Gewicht (in kg):
    75
    Trainierst du schon seit 2 Jahren nach einem GK-Plan? Dann würde ich mal auf einem Split umsteigen.

    Meiner Ansicht nach, eignet sich ein GK-Plan nur sehr bedingt zum Masseaufbau, da man die notwendige Intensität nicht aufbringen kann.
     
  5. #4 Anonymous, 15.06.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ich denke eher, dass er seit 2 Jahren Splittraining macht und nun nen GK ausprobieren will. Wenn das der Fall ist:
    Ja man kann mit GK Plänen masse aufbauen.
     
  6. Andy82

    Andy82 V.I.P.

    Dabei seit:
    20.06.2007
    Beiträge:
    9.425
    Zustimmungen:
    1
    Größe (in cm):
    173
    Gewicht (in kg):
    75
    Wenn er seit 2 Jahren splittet, wird es noch schwerer, mit GK eine ausreichende Trainingsintensität zu erzeugen. Ich würde dann eher das Trainingssystem mal wechseln.
     
  7. #6 Doggfather, 15.06.2008
    Doggfather

    Doggfather Newbie

    Dabei seit:
    30.01.2007
    Beiträge:
    25
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Wien
    also ich trainiere seit 2 jahren mit einen 3 splitt,nur wie gesagt steh ich zur zeit mit meinen Fortschritten an :-( darum möcht ich gern was neues probieren,was wär den sonst noch zu empfehlen??
     
  8. Andy82

    Andy82 V.I.P.

    Dabei seit:
    20.06.2007
    Beiträge:
    9.425
    Zustimmungen:
    1
    Größe (in cm):
    173
    Gewicht (in kg):
    75
    Ich kann 5x5 nur empfehlen.
     
  9. Batze

    Batze Foren Held

    Dabei seit:
    04.02.2007
    Beiträge:
    1.382
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Balingen
    Hast du dich bis jetzt auch richtig ernährt?
     
  10. #9 Doggfather, 15.06.2008
    Doggfather

    Doggfather Newbie

    Dabei seit:
    30.01.2007
    Beiträge:
    25
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Wien
    also denk schon das ich mich richtig ernährt hab bsp.: pute,nudeln,Kartoffeln,gemüse,viel obst und e -shake mit haferflocken 2mal am tag!!!
     
  11. #10 Doggfather, 15.06.2008
    Doggfather

    Doggfather Newbie

    Dabei seit:
    30.01.2007
    Beiträge:
    25
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Wien
    Ich kann 5x5 nur empfehlen.[/quote]

    was genau ist 5x5 in kurzen worten ;-)
     
  12. n00b08

    n00b08 Hantelbankwärmer

    Dabei seit:
    09.05.2008
    Beiträge:
    50
    Zustimmungen:
    0
    Hier findest du ne Beschreibung.
     
  13. #12 Anonymous, 15.06.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Anscheinend mangelte es aber wohl an der Menge, denn sonst wärst du nach der Trainingszeit mit dem Gewicht schon deutlich weiter voran gekommen.
     
  14. #13 Anonymous, 15.06.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Nicht unbedingt, du weisst ja nicht, bei welchem Gewicht er angefangen hat. Kenne genug Leute, die bei 1,80m Körpergröße nur 60kg wiegen und das, obwohl sie fressen ohne Ende. Wenn er so einen Körpertyp hat, kanns doch gut sein, dass er schon einiges an Muskelmasse aufgebaut hat, nur eben kaum Fett..
     
  15. #14 Doggfather, 15.06.2008
    Doggfather

    Doggfather Newbie

    Dabei seit:
    30.01.2007
    Beiträge:
    25
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Wien
    naja bin eher der typ,das wenn ich viel esse einen dicken bauch bekomme, und das sich das dann nicht wirklich auf die gewünschten körperstellen verteilt,angefangen hab ich mit 65kg und jetzt hab ich 76kg aber seit 1jahr bleibt das gewicht stehen :-(
     
  16. #15 Anonymous, 15.06.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Lösung: mehr essen. Wenn das Gewicht stagniert liegt es sehr, sehr oft daran. Poste mal deinen Ernährungsplan - falls du einen hast - im entspr. Forum.
     
  17. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  18. #16 Doggfather, 15.06.2008
    Doggfather

    Doggfather Newbie

    Dabei seit:
    30.01.2007
    Beiträge:
    25
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Wien
    hab keinen richtigen ernährungsplan aber versuch mal so auf zu zählen was ich so am tag esse:

    Früh:E-Shake mit Haferflocken und banane, Vollkornbrot mit Pute od. Mozzarella od. honig

    Mittag:meist pute mit reis oder Nudelgerichte

    zwischendurch: Obst

    Abend:Nudelgerichte od. Pute mit reis, E-Shake mit Haferflocken und banane

    Später Abend:joghurt

    Trinke nur wasser, und auch sonst alles ohne zucker
     
  19. #17 Anonymous, 16.06.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ich finde deine Ernährung viel zu einseitig.

    Lesen;

    http://www.muskelpower-forum.de/ftopic2022.html
     
Thema: GK Trainingsplan!!
Besucher kamen mit folgenden Suchen
  1. gk trainingsplan

Die Seite wird geladen...

GK Trainingsplan!! - Ähnliche Themen

  1. Neuer Trainingsplan vom Studio - stehe still

    Neuer Trainingsplan vom Studio - stehe still: Guten Abend zusammen ! Seit dem 01.09. diesen Jahres gehe ich regelmäßig dem Sport nach. Begonnen habe ich ohne einen Plan und habe mich einfach...
  2. Hilfe beim Trainingsplan

    Hilfe beim Trainingsplan: Hey Leute, also ich brauche eure Hilfe, ich versuche es so kurz wie möglich zuhalten Ich 20 Jahre, 82kg 190cm. Da ich extrem abgenommen habe ist...
  3. Trainingsplan Bewerten/Verbessern

    Trainingsplan Bewerten/Verbessern: Hey Muskelpower Member :)# Wäre nett wenn ihr meinen Plan bewerten/verbessern könnt.. Zu mir: Alter:20 Größe:180cm Gewicht:95KG Trainiere ca 2...
  4. Wie findet ihr diesen Push Pull Trainingsplan?

    Wie findet ihr diesen Push Pull Trainingsplan?: Beine: Kniebeuge 4 x 6 - 8 Brust: LH Bankdrücken 3 x 6 - 8...
  5. Push Pull Trainingsplan

    Push Pull Trainingsplan: Guten Abend, ist es (un)effizient für den Muskelaufbau, wenn man 3 mal in der Woche trainiert aber nach einem ABA/BAB Plan? Würdet Ihr mir was...