Glukose

Hallo liebe Pumper-Freunde

Ich ernähre mich seit einiger Zeit Sportgerechter...
Zur Zeit bin ich in der Massephase und achte darauf, dass ich immer etwas Carbo zu mir nehme... Teigwaren, Reis, Brot und zwischendurch Vollkornreiswaffeln. Dazu kommt jeweils Fleisch, Fisch, Käse oder selten mal etwas Konfitüre... Allgemein achte ich darauf, dass ich wenig Fett esse

Als Supp. nehme ich jeweils nach dem Joggen (3-4 x die Woche) ca. 60g Carbo zu mir.

Weiter nehme ich jeden Tag 1g/Kg Körpergewicht zusätzliches Protein (Pulver) zu mir.

Hoffe ihr findet mein grober Ernährungsplan so ok?

werde morgen mal den honey - moon testen

werde aber nur die Hälfte nehmen, denn 63g Protein sollte mir ja zusätzlich reichen. oder?

was haltet ihr von meiner Ernährung?

nur noch ein Problem: ich habe zu tiefe Glukose-Werte... denke, das kommt vom vielen Sport.

Kann mir jemand sagen, wie ich am besten Glukose zu mir nehme?

Bin schon auf eure Antworten gespannt...

 

Ernährungsplan habe ich nicht wirklich... schaue einfach immer, dass ich mich gut zu ernähre...

zwischendurch esse ich viele Äpfel, Reiswafeln, Käse oder Quark...


Carbo sind Kohlenhydrate...