Gute Bizepsübungen

Diskutiere Gute Bizepsübungen im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hi, Ich wollte meinen Plan etwas überarbeiten und wollte wissen, welche denn so die effektivsten Bizepsübungen sind? Gruß Mec

  1. MrMec

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    Hi,

    Ich wollte meinen Plan etwas überarbeiten und wollte wissen, welche denn so die effektivsten Bizepsübungen sind?

    Gruß Mec
     
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  3. #2 Booster, 04.10.2010
    Booster

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    Würde dir Mehrgelenkübunge empfehlen und da hättest du z.B. Rudern oder Klimmzüge ;-)
     
  4. MrMec

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    Nur dürfen die Übungen Rücken und Schultern nicht allzu stark beanspruchen...
     
  5. #4 Matze1985, 04.10.2010
    Matze1985

    Matze1985 Eisenbieger

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    Warum das?


    Ansonsten mach einfach Bizepscurls. Sollte als Iso Übung für den Bizeps eigentlich ausreichen
     
  6. Juli

    Juli Foren Held

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    sz curls mit zuviel gewicht weil trainierste rücken gleich mit :-D
     
  7. MrMec

    MrMec Newbie

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    Die Sache ist die, dass der Rücken an einem anderen Tag drankommt...

    An Curls hatte ich auch schon gedacht, was ist sonst noch so empfehlenswert?
     
  8. #7 AxL1337, 05.10.2010
    AxL1337

    AxL1337 Handtuchhalter

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    lh curls,
    schrägbank curls
    und hammer curls

    glaube so hast du alle bereiche des bizeps abgedeckt;)
     
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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  10. #8 gasmeister, 05.10.2010
    gasmeister

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    Mehr als Curls gibts nicht für den Bizeps(abgesehen von Rückenübungen).
    Mir haben SZ-Curls am meisten gebracht. 1-2 Übungen reichen auch.

    mfG
     
  11. #9 .: Dome :., 05.10.2010
    .: Dome :.

    .: Dome :. Handtuchhalter

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    also ich pick mir auch immer 2 übungen aus folgendem "pool" raus:

    curls mit der langhantel
    curls mit kurzhantel
    konzentrationscurls im sitzen kh natürlich
    hammercurls mit der kh im stehen

    hammercurls mache ich eigentlich immer.
    dazu eben noch eine der anderen übungen.

    reicht vollkommen ;)
     
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