gute wahl ?

Dieses Thema im Forum "Ernährung allgemein" wurde erstellt von ande, 12.01.2009.

  1. ande

    ande Newbie

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    so leute, langsam wirds zeit mit ner gescheiten ernährung, soll ja mehr bringen als man denkt :)

    ich zähl hier mal paar gerichte auf die ich mehr oder weniger freiwillig zu mir nehmen würde, ihr verbessert/streicht n paar dinge:

    frühstück/zwischensacks:
    vollkornbrotscheiben + pute/salami (salami auch gut?)
    vollkornbrotscheiben + streichkäse
    magerquark angerührt mit marmelade
    rührei mit lioner/salami
    apfel/banenen/orangen

    hauptmahlzeiten:
    geflügel mit reis
    rindfleisch mit bratkartoffeln (selber gemacht)
    pute mit reis/btrakartoffeln
    hackbällchen und X - (also im ofen erwärmtes hackfleisch halt^^)
    vollkornnudeln in hackfleischsouce (also spagethi bolognese)
    lasagne & tortelinis auch möglich ?
    spiegelei und spinat


    kann ich mir aus diesen gerichten nen EP basteln? was fehlt noch?
    achja, es kommen noch als supps: whey pro und weider nosx10(aberglaube^^) dazu.


    bitte ergänzen/streichen tipps geben ;)

    mfg ande
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Hantelfix, 13.01.2009
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    Wenn du diese Mahlzeiten ordentlich aufteilst, dann spricht kaum was dagegen.

    Aber, hat Lasagne nicht viel Fett?

    Versuche 5-6 Mahlzeiten pro Tag.
     
  4. Benskj

    Benskj Eisenbieger

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    Wenn du die Lasagne selber machst, spricht eigentlich nichts dagegen.
    Eine Lasagne besteht praktisch nur aus Teigwaren und Hackfleisch (nimm aber Rind....) .
     
  5. ande

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    @hantelfix, wie soll ich so in etwa vorgehn?

    wann sind eiweiße und kohlenhydrate besonderst wichtig ?
     
  6. #5 machodijai, 13.01.2009
    machodijai

    machodijai Eisenbieger

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    In jeder Mahlzeit. Nur in der letzten vor dem schlafengehen eher wenig bis keine Kohlenhydrate, soweit ich das bisher mitbekommen habe.
     
  7. #6 Hantelfix, 14.01.2009
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    Ja zum Abend hin weniger Kohlenhydrate und mehr Eiweiß.
     
  8. ande

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    ganz blöd gefragt, was sagt ihr zu spagethi mit ner hackfleisch soße sprich spagethi bolognese?
    so zum mittag müsste es doch ganz gut sein was kohlenhydrate angeht?
     
  9. #8 UffDruff, 11.05.2009
    UffDruff

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    schlechte kohlenhydrate+schlechtes fett
    ein WENIG besser wären vollkornnudeln mit geflügelhack
     
  10. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  11. ande

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    was sagt ihr zu Frischeier Spaghetti von Gaggli?
    "Aus bestem Hartweizengrieß und täglich aufgeschlagenen frischen Eiern"

    100gramm enthalten:
    1522kj (359 kcal)
    14g Eiweiß
    69g Kohlenhydrate
    3g fett


    vllt. noch n tick besser?
     
  12. #10 techniker, 12.05.2009
    techniker

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    Halte ich nix von. Vollkornnudeln sind die deutlich bessere Alternative.
    Allerdings kannst du auch mal diese Fertignudeln essen, wenn du Hunger darauf hast. Das wird nicht wehtun.
     
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