hallo erstmal!

hi

bin neu hier und hab gleich mal eine frage an euch.
ich trainier seit ca 2-3 monaten und bisher auch mit sehr gutem erfolg (5kg muskel)
jetzt hab ich aber ein problem:
ich vertrag keine proteinshakes
mir wird immer unheimlich schlecht davon. ich nehm immer 4 scoops whey protein pulver und 400ml wasser (bei milch is noch viel schlimmer).
bisher hab ich mich immer dazu gezwungen, wobei ich mich bei dem versuch auch schon einige male nach ein paar schlücken übergeben musste

naja jetzt wollt ich fragen ob das wirklich so schlimm is wenn ich nur alle 2 tage einen shake trinke.
ich nehme ausserdem nach dem training immer bcaa´s
ausserdem esse ich in der früh immer 3 topfenbrote (mit gaaanz vieeel topfen )
aber ich denk das wird nicht reichen um die proteinshakes zu ersetzen
oder...???