Hallo ich bin neu will jetzt anfangen zu trainieren was muss

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  1. Daniel

    Daniel Newbie

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    Hallo
    ich bin neu und will jetzt anfangen zu trainieren ich bin 1,94m gross und wiege 73kg
    ich möchte oder will gerne mehr masse und muskeln haben. was muss ich einnehmen und was kann ich am bestens machen??
    Bitte um antwot danke
     
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    Bankdrücken (in kg):
    118
    Hallo!

    Als Anfänger solltest Du Dich in einem Studio beraten und die Geräte und Übungen von einem Trainer einweisen lassen. Es empfiehlt sich meist mit hohen Wiederholungszahlen anzufangen (20), damit Du die Bewegungsabläufe kennen lernst.
    In dieser Phase kannst Du erstmal auf Supplements verzichten.
     
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