help!!!

Also du müsstest dich vieleicht in deinen Mahlzeiten, auf mehr Proteine reichere Nahrung umstellen. Mehr Geflügel viel weniger Salz. Und natürlich mehr Obst und Gemüsse.

Aber so in ganzen machst du es schon richtig...

Weiter so

 

Ohh habe was übersehen du nimmst doch einen Whey Proteine. Ich weiss jetzt nicht genau was da alles drin ist von Proteine und Kohlenhydrate. Aber du solltest auf keinen fall einen nehmen der viel von Kohlenhydraten oder Fett hat.

 

Zeit brinkt rat ...nimmst du die Anti Baby pille(daran kann das auch liegen ) ?? vieleicht lässt deine genetick das nicht zu .... ich würde mehr im schnell Traning machen ...schnell bewegungen ... vieleicht noch nen bischen extrem schwimmen ... oder seilspringen .... mehr kann ich dir da auch nicht sagen ich seh die problemme ja nicht vor mir aber damit müstest du Erfolg sehen ....

 

Also das mit den 5,5g Fett ist nicht gerade wenig, mein shake hat gerade mal 1g. Und es gibt da noch mit weniger.

 

dann mim pure aminos dann haste so gut wie 0% fett

 

Einen Proteine Shake als Mahlzeit ersatz zu nehmen ist keine gute idee.
Ein ProteineShake ist nur da um die Muskln mit reichlich Proteine zu versorgen nicht um dir eine Mahlzeit zu ersetzen.

 

Also ich habe schon viele leute gesehen die Proteineshakes als ersatz genommen ahben. Und als sie es in einem Post beschrieben haben, kamen nur schlechte Post zurück.

Also ich würde dir lieber zu Proteine reichen essen raten.
(Pute Obst Gemüsse Fisch) So nimmt man viel gesünder ab! (Wenig Fett, Kohlenhydrate defizit)

Es gibt shakes die man benutzen kann als Mahlzeitenersatz aber das sind keine Proteineshakes

 

Naja dan hack ich mal nicht weiter ein
Dein Trainier wird schon wissen was er mit dir macht...


Aber eine frage habe ich.
Gehst du eigentlich nach deiner Defi. auf Masse über ?

 

Mit einem Proteinshake eine komplette Mahlzeit wie das Mittagessen oder das Frühstück zu ersetzen ist keine gute Idee, da grade die Kombination aus diversen Faktoren wie Proteinen, diversen Zuckerarten, guten Fetten etc. den Stoffwechsel anregt.

Du kannst und solltest auch in der Diätischen Phase nur das Abendessen durch einen Shake ersetzen.

 

wie die anderen schon gesagt haben : Viel Obst und Gemüse und ganz wichtig auch viel Wasser. Wasser hat o Kalrien, kannst du also soviel von trinken, wie du magst !

Was für Cardiotraining machst du denn ?
Falls du an der Rudermaschine bist würde ich dir vorschlagen auf das Fahrrad umzusteigen, weil du beim Fahrrad recht einfach im richtigen Pulsbereich bleiben kannst und ausserdem nur mit den beinen arbeitest, welche du ja verbessern willst.......



Viel erfolg

 

hmmmm......der beansprucht natürlich zum grossen teil die beinmuskulatur.....versuch halt echt viel protein und wenig kohlenhydrate und fett zu dir zu nehmen.....wenn fette, dann gute, wie fraggles schon sagte......und halt echt viel trinken und beim cardio die geräte kombinieren, also ruhig mal aufs laufband

 

Der optimale Herzfrequenzwert für die Fettverbrennung liegt in Deinem Alter zwischen 150 & 155.