Hilfe für Anfänger

Hallo erstmal,
zuerst wollt ich mal sagen das ich neu bin hier im Forum und erwähnen das das forum hier richtig gut ist und mir schon ein wenig geholfen hat, also RESPEKT :D. Aber ich hätte noch ein paar Anfänger Fragen...und zwar trainier ich seit 2 Monaten und hab 15 kg abgenommen und hab mir letztens erst L-Carnitin von BMS geholt und da wollt ich fragen ob sich das lohnt das jetzt zu nehmen oder sollte ich noch warten? Und ob 2 Kapseln (1 Kapsel=500mg Carnitin) eine halbe Stunde vor dem Training reicht und an trainingsfreien Tagen 2 Kapseln morgens genug ist oder muss ich 3 Kapseln nehmen?

Ebenfalls hab ich wodenaz Ernährungshilfe Thread gelesen und bin vollkommen begeistert, jedoch bräuchte ich Hilfe beim erstellen eines Ernährungsplans da ich da leider nicht soviel Ahnung hab....wäre sehr dankbar .

Ich hab mir auch ein Eiweißpulver gekauft mit 87g Eiweiß in 100g pulver und da wollt ich fragen ob ich das auch jetzt schon nehmen soll oder erst später irgendwann mal?

So das wars glaub ich wars vorerst...vielleicht fällt mir noch was ein und dann meld ich mich nochmal :D

Mit freundlichen Grüßen

Godfather

 

Also ich hab einen Trainingsplan von meinem Trainer im Fitness Center gekriegt und da sind bisher nur Maschinen (Bauchmaschine, Brustpresse) und da hab ich mir das so eingerichtet das ich einmal Bizeps, Trizeps, Bauch und Rücken und dann noch eine halbe Stunde Cardio Training. Und am anderen Tag mach ich dann Brust,Beine, Bauch und Rücken und eine halbe Stunde Cardio Training. Ich geh 4 bis 5mal in der Woche trainieren.

 

Also ich war die ersten 2 Monate gut 5mal pro Woche trainieren und hab dann auch immer 1 stunde cardio training gemacht. Habe aber auch wenig gegessen....zum Früstück 2 Brötchen und zum Mittag Nudeln oder Reis mit magerem Fleisch

 

ich hab auch krafttraining gemacht und bin dann 1 stunde fahrrad gefahren

 

Hallo Hantelfix,
also ich trainiere so:

Montag: Latzug, Rückenstrecker/Hyperextension, Bauchmaschine, Rumpfrotator,Bizepsmaschine, Trizepsmaschine, Butterfly reverse, 30/60 mins Fahrrad fahren.

Dienstag: trainigsfreier Tag

Mittwoch: Latzug, Rückenstrecker/Hyperextension, Bauchmaschine, Rumpfrotator, Brustpresse, Butterfly, Beinpresse, 30/60 mins Fahrrad fahren.

Donnerstag: trainingsfreier Tag

Freitag: siehe Montag

Samstag: siehe Dienstag

Sonntag: siehe Montag.

Zu der Frage mit Brad Pitt oder Schwarzenegger....dann eher wie Brad Pitt. :D

Bei der Bizeps/Tripesmaschine, Butterfly, Bauchmaschine, Latzug mach ich das so das wenn ich weniger als 8 Wiederholungen schaffe ein Gewicht runter gehe. Wenn ich zwischen 8-12 Wiederholungen schaffe dann behalte ich das Gewicht, und wenn ich mehr als 12 Wiederholungen schaffe dann geh ich ein Gewicht hoch.Ich mach jedes Gerät á 4 Sätze, wobei ich höchstens nur 20 Wiederholungen pro Satz mache.

 

Hallo Hantelfix,
ja ich hab gestern angefangen Beinbeuger und Beinstrecker zu trainieren.

Wenn es so richtig ist wie ich trainiere dann muss ich nur noch auf fraggles oder wodenaz warten die mir helfen können einen Ernährungsplan zu machen

 

Ja das im BB-Lexikon hab ich mir schon komplett durchgelesen nur ich bräuchte da bissel Hilfe weil ich bei dem Plan keine Fehler machen will

Ich trink eigentlich nur noch Wasser oder Kaffee :D

und Waden trainier ich doch eigentlich auch wenn ich Fahrrad fahre oder?

 

Eine Frage hätte ich noch: Muss ich ganze Zeit so trainieren oder muss ich auch mal meine/n Traingsplan/Ernährung umstellen?

 

Zuerst müssen noch 8 kg weg und dann gehst es in den reinen muskelaufbau