Hilfe zum Muskel Aufbau und Abnehmen ???

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Könnte mir jemand vieleicht einen plan machen was ich essen soll weil ich habe keine ahnung und ich will heute ins fitness studio ich will das jetzt dürchziehen...`???

 

Brasilianisches Kampfhuhn
Nachtessen : 30g Mandeln, 115g Cantaloupe-Melone
spezielfrikadelen
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also ich mag keine mandeln firkadelen schon eher aber wieso steht das specialfrikadelen ^^ und das mit den huhn bin immer noch plan los oder meint ihr damit normalen Huhn und normale firkadelen... ^^ und da kommt auch ein shake vor ^^

 

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Ahhhh Dankeee.... jetzt habe ich alles gefunden ^^ sorry...

 

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Ich wolte fragen kann man ihn ergend einen normalen laden eigentlich sowas wie ein Eiweiß shake kaufen ? was man also nach den training immer trinken solte und davor ? ich will ja nicht zunehmen und eiweiß soll ja die muskeln fördern deswegen wolte ich mal nachfragen

 

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So habe da ein produkt aber keine ahnung davon ob es geeignet ist . ?

Produkt : Well Slim Molke-Kur

pro 20g

Brennwert 293 kj / 70 kcal

Eiweiß 2,6g

Kohlenhydrate 14g

davon zucker (laktose) 14g

Fett 0,2g

davon gesättigte Fettsäuren 0,1g

Cholesterin 3,5mg

Ballaststoffe 0,02g

Natrium 0,1g

Calcium 90mg %RDA 11

Phosphor 132mg %RDA 16

Magnesium 19mg % RDA 6

jod 40 hg % RDA 27

also ein umgekehrtes h steht auf der packung als mg bei jod.

also könnte man das als eiweiß shake nehmen oder für fitness ?

wieviel eiweiß solte ihn ein shake drinne sein habe gehört man soll ja morgen mittags abend ein trinken ?

Gibt es auch in einem normalen laden ein shake und wie teuer weren die umgf ?

und wolte noch fragen ob ein normaler eiweiß shake aus dem fitness center Fett macht ?

 

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??? habe mir jetzt ALEX PROTEIN 80+ GEKAUFT ist das gut ???

 

Alex Protein 80+

Alex Protein 80+ :

L-Alanin 2,9g
L-Arginin 3,4g
L-Asparaginsäure 6,7g
L-Cystin 0,5g
L-Glutaminsäure 20,2g
L-Glycin 1,8g
L-Histidin 2,9g
L-Isoleucin 5,2g
L-Leucin 9,1g
L-Lysin 7,5g
L-Methionin 2,7g
L-Phenylalanin 4,9g
L-Prolin 9,4g
L-serin 5,7g
L-Tryptophan 1,3g
tyrosin 4,9g
Valin 6,7g
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Pro portion :
Brennwert 251 kcal/1059 KJ
Eiweiß 35g
Kholenhydrate 15g
Fett 5,2g

Vitamin C 32 mg RDA%53
Vitamin B1 1.0 mg RDA% 72
Vitamin B2 1,6 mg RDA% 99
Niacin 9,3 mg RDA% 52
Vitamin B6 1,6 mg RDA% 82
Pantothensäure 5,1 mg RDA% 85

Calcium 684 mg RDA% 86
Eisen 4,0 mg RDA% 29
Magnesium 111mg RDA% 37

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So das sind die ihnhaltstoffe die drauf stehen ... ich hoffe ihr könnt mir daraus sagen ob es fett macht oder nicht . thx

 

30g steht da in 300 ml milch ?

so ein typ der mir das verkauft hat meinte das das gut ist nach dem training einen zu trinken ?