Holger `s Maßetraining

Diskutiere Holger `s Maßetraining im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Warum 6-8 Wiederholungen ? Wäre für ein Dickenwachstum nicht 10 - 12 reps ideal ? Gruß

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  1. #1 UndWeg, 16.02.2002
    UndWeg

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    Warum 6-8 Wiederholungen ?
    Wäre für ein Dickenwachstum nicht 10 - 12 reps ideal ?
    Gruß
     
  2. #2 Kokain, 16.02.2002
    Kokain

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    Es gibt unterschiedliche Meinungen und Mögklichkeiten.
    Beim Volumentraining haben 6-8 W eher 8 W.  die meisten Fortschritte gebracht.
    Wenn du 12 W. machst kannst du nicht ein schweres Gewicht nehmen, das du brauchst, um ordlich Masse zuzunehmen.
    Bei weniger als 6 W. ist die Muskelkontraktion zu jurz und es wird eher auf Kraft trainiert. Ich persönlich versuche immer 8 saubere W. mit schwerem Gewicht zu schaffern und konnte sehr gut Masse aufbauen. 33 KMasse aufbauen . Masse aufbauen 30 Kilo in 4 Jahren ohne Steoride. Guck dir aber Holgers Massetraining 2 an ist überarbeitet.
     
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