Ich bin neu und brauche hilfe ...

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von PiaPower 4 ever, 23.02.2009.

  1. #1 PiaPower 4 ever, 23.02.2009
    PiaPower 4 ever

    PiaPower 4 ever Newbie

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    Hallo,
    Ich bin ein freund von PiaPower 4 ever aber er hat mir erlaubt hier mal zu fragen !

    Also ich möchte meine arme (bizeps , trizeps , schultern) trainieren , bevor irgendwelche fragen kommen wieso nicht den ganzen Körper und so ...
    Ich fahre Fahrrad und meine Beine und Bauch , Brust und Rücken sind durch spezielles Training gut trainiert.
    Jetzt will ich auch meine Arme trainieren nur ich weiß nicht wie ... ???
    Also kann mir mal einer schreiben ob ich jeden Tag jeden zweiten Tag trainieren soll , wie viele sätze ich trainieren soll , wie viele wiederholungen ich trainieren soll , mit wie viel gewicht ich trainieren soll und so ...!
    Was ich hab zum trainieren ist lediglich EINE kurzhantel mit 5kg 7,5kg und 10kg und eine negativ bank (hab ich mal gelesen das die so heißt) ...

    Wäre echt gut wenn mir mal eine helfen könnte ...
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Schueffe, 24.02.2009
    Schueffe

    Schueffe Eisenbieger

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    Fang erstmal an dich stundenlang vor den PC zu klemmen und Basics anzulesen.
    Das is wohl der beste Tipp den man dir geben kann. Wenn du das tust, bin ich mir relativ sicher, dass du jenen Beitrag nicht im entferntesten nochmal so schreiben wirst.

    mfg
     
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