ich brauch mal hilfe und info

Dieses Thema im Forum "Gegen Doping, Steroide und Anabolika" wurde erstellt von Timitus, 10.12.2008.

  1. #1 Timitus, 10.12.2008
    Timitus

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    Hallo, ich bin 21, 186cm groß und wiege nur 55kg.
    Das sagt ja schon alles. Zunehmen kann ich irgend wie nicht mein Arzt sagt ich hab halt einen hohen stoffwechsel, aber ich möchte da jetzt was drann ändern. Ich geh 2-4 mal die woche joggen und 1-2 mal ins studio, Das mache ich jetzt schon min 3 Jahre und ich hab weder zu noch ab genommen. Was kann ich denn machen? Bitte antwortet mir
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Poste mal in den entsprechenden Unterforen deinen Trainings- und Ernährungsplan.
     
  4. #3 the-one-and-only, 10.12.2008
    the-one-and-only

    the-one-and-only Foren Held

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    Du gehst 2-4 Mal joggen? das ist definitiv zu viel für dich! ich würde auch mal gerne deinen Tp und Ep sehen. Und hör auf zu joggen! wenn du es unbedingt brauchst dann mach 1x in der Woche un das nur um die Regeneration zu fördern aber bitte nicht mehr! du willst doch zunehmen wie ich sehe oder? du solltest nicht ins kcal - geraten du musst sehr hoch + fahren min 4000kcal.

    Gruß
     
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