ich nehm nicht mehr ab warum ?

Diskutiere ich nehm nicht mehr ab warum ? im Cardio- und Fitness-Training Forum im Bereich Training; hallo ich hab jetzt schon erfolgreich von 90 auf 83kg mit 30 minuten laufen jeden tag und diät abgenommen. ein bisschen hanteln und bauchtraining...

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  1. #1 striker, 27.11.2002
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    hallo ich hab jetzt schon erfolgreich von 90 auf 83kg mit 30 minuten laufen jeden tag und diät abgenommen. ein bisschen hanteln und bauchtraining mache ich auch.
    ich steigere etwa jede woche um 5 minuten mehr.
    ich habe so jede woche etwa ein kilo verloren. doch seid kurzen kann ich machen was ich will ich nehme weder kg noch cm ab. es tut sich nichts.
    und meine wampe soll endgültig weg.
    woran liegt das ?
    was muss ich noch tun das ich meine 78kg schaffe auf meine 1,82m ?
    gibt es irgendwelche lebensmittel ausser gemüse die das ein bisschen beschleunigen können ?

    danke
     
  2. #2 Crypto, 27.11.2002
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    Hi!

    Du musst versuchen, ein Kaloriendefizit zu erreichen. Nur dann nimmst Du weiter ab.

    L-Carnitin kann den Stoffwechsel beschleunigen, so dass die Fettverbrennung schneller einsetzt. Allerdings bringt L-Carnitin nur in Verbindung mit Ausdauertraining etwas (was Du ja machst), ab 1/2 Stunde aufwärts.
     
  3. #3 striker, 27.11.2002
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    danke

    also eigentlich müsste ich ein kaloriendefizit haben.
    morgens knäckebrot mit krümelkäse *g*, tomate.
    mittags ja nach dem.
    abends meistens einen salat.
    und nur mineralwasser.

    ausserdem noch extra vitamine und magnesium.

    was macht eigentlich l-creatin genau und was ist das?

    heisst also noch mehr rennen ?
     
  4. #4 striker, 27.11.2002
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    sorry meinte l-carnitin
     
  5. #5 Crypto, 27.11.2002
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    Guck einfach mal unter www.muskelpower.de in der Info-Ecke nach (gleich auf der Startseite auf bei den Quick-Links).

    So, wie Du Deine Ernährung beschreibst, würde ich auch davon ausgehen, dass Du ein Kaloriendefizit hast. Wahrscheinlich bist Du an einem Punkt angelangt, an dem Deine Fortschritte almählich stagnieren und Du viel Geduld und Willenskraft brauchst... :naja:
     
  6. #6 striker, 27.11.2002
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    ok danke, dann hilft nur weitermachen. entschlossen bin ich jedenfalls.
     
  7. #7 striker, 28.11.2002
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    was ist der nebeneffekt wenn man l-carnitin nimmt, aber keinen sport macht ?
     
  8. #8 Crypto, 28.11.2002
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    Ein "Nebeneffekt" ist, dass das Imunsystem gestärkt wird.
     
  9. #9 striker, 28.11.2002
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    danke,
    dann ist ja schon mal nicht schlecht wenn man das zeug auch so futtern kann.
    also um so mehr sport ich mit dem lc treibe um so besser schlägt es an ?
     
  10. #10 Crypto, 28.11.2002
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    Ein hoher L-Carnitin-Spiegel bewirkt eine schnelleres Einsetzen der Fettverbrennung. Ich würde an Deiner Stelle aber nicht das Trainingspensum erhöhen....
     
  11. #11 striker, 28.11.2002
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    warum sollte ich das trainingspensum nicht erhöhen ?

    ich denke hat keine nebenwirkungen.
    oder hat man da einen höheren flüssigkeitsverlust oder so ?

    ich wollte mich jede woche um 5 minuten steigern, sprich bis weihnachten auf 60 minuten joggen sein.

    also sollten doch dann eigentlich wieder jede woche 1kg fallen oder ?

    auf der seite stand was von 1000mg.
    ist das zuviel oder genau richtig für dieses training was ich betreibe ?
     
  12. #12 Crypto, 28.11.2002
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    Ich würde lieber jeden 2. Tag laufen und dafür mindestens eine Stunde.

    Jede Woche 1 kg runter, ist meiner Meinung unrealistisch. Dein Körper braucht jetzt mehr Zeit.

    1200 mg wären für Dich ideal.
     
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