ich und mein bauch

Diskutiere ich und mein bauch im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; also bin jetzt im training mache alles richtig nun meine frage ich wiege 78 und habe einen kleinen bauch und unter diesem bauch befindet ich...

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  1. #1 moellerthebrain, 01.09.2005
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    also bin jetzt im training mache alles richtig
    nun meine frage ich wiege 78 und habe einen kleinen bauch und unter diesem bauch befindet ich schon ein guter 6pac wie kriege ich das scheiss fett weg am bauch ich wiill aber nicbht mehr abnehmen geht das will ja muskelmasse dazukriegen oder reicht das wenn ich einfach muskeltraining und sit ups weiter machen verschwindet das dann will aber nicht mehr abnehmen bitte um hilfe bin sehr verzweifelt :boese:
     
  2. #2 Anonymous, 02.09.2005
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    Cardio, Cardio und nochmals Cardio. Du musst Deinen Körperfettanteil unter 9% kriegen. Vorher ist keine Defi im Bauch zu erwarten. Wichtig ist ebenfalls, das Du Die verschiedenen Bereiche des Bauches trainierst.

    Oberer Bauch, Unterer Bauch und sowohl die grade als auch die schräge Bauchmuskulatur!
     
  3. #3 moellerthebrain, 02.09.2005
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    ja aber ich will nicht mehr abnehmen

    und was für cardio empfielt ihr so ausser joggen das hasse ich
     
  4. #4 Anonymous, 02.09.2005
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    Den Muskelwanddurchmesser erhöhen ohne das Fett weg zu kriegen ist unmöglich. Du musst um unter 9% zu kommen die Ernährung anpassen und eben Cardio...ausser Joggen kommen da noch schwimmen, Biken oder die Inliner in Frage.
     
  5. #5 moellerthebrain, 02.09.2005
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    îch fang jetzt mit kickboxen ann und dann einmal die woche schwimmen reicht das ?

    will aber auf keinen abnhemen dANN VERSCHWINDEN NDIE MUSKELN JA WIEDER
     
  6. #6 moellerthebrain, 02.09.2005
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    UND WIE KANN ICH AM BESTEN D<S FETT MESSEN ´??
     
  7. #7 Anonymous, 02.09.2005
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    Wenn man abnimmt heißt es nicht das Muskelmasse verschwindet. Köeperfett und Körperwasser sind die Faktoren um die sich er Körpererleichtert.

    Ich war selber Profi-Kickboxer und würde dies nicht unbedingt als Cardio bezeichnen. Ist eher auch Kraft-Ausdauer. Aber einmal die Woche Schwimmen...so ca. 1h reicht.

    Den Körperfettanteil kannst Du am besten in einem Fitnesstudio messen lassen. Die meisten haben Computergestützte Körperfettwaagen. Diese Fettwaagen aus dem Einzelhandel für daheim taugen meistens nicht!
     
  8. #8 moellerthebrain, 03.09.2005
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    habe aber nicht das geld fürs fittnesstudio geht das nicht irgendwie anders und genauso prizise
     
  9. #9 Crypto, 03.09.2005
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    Das günstige Instrument zum Messen des Körperfettanteils ist ein Fat Caliper. Der ist im Shop momentan auch im Angebot (unter 20 EUR). Vom Preis-Leistungs-Verhältnis unschlagbar und super genau.
     
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