Ischiocrurale Muskulatur / Hinterbeinmuskulatur - Trainieren

Diskutiere Ischiocrurale Muskulatur / Hinterbeinmuskulatur - Trainieren im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hi, Ich frage mich gerade ob es ausser der Beincurlmaschiene, der Langhantelkniebeugen, sowie den Ausfallschritten, noch eine wirklich...

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  1. #1 IronJack, 16.09.2012
    IronJack

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    Hi,

    Ich frage mich gerade ob es ausser der Beincurlmaschiene, der Langhantelkniebeugen, sowie den Ausfallschritten, noch eine wirklich direktansprechende Übung mit Lang oder Kurzhanteln gibt, die die Hinterbeinmuskulatur direkt belastet? Halt so stark wie die Beincurlmaschine selbst meine ich.
    Gibts wohl nicht, what?

    Gruss IronJack
     
  2. #2 Colin, 17.09.2012
    Colin

    Colin V.I.P.

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    Beincurlmaschine beansprucht den Beinbeuger. Genauso wie Kreuzheben in allen Varianten, das ist sogar deutlich effektiver.

    Kniebeugen, Ausfallschritte oder Beinstreckermaschine trainieren den Beinstrecker, also die Quads.
     
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