Ischiocrurale Muskulatur / Hinterbeinmuskulatur - Trainieren

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von IronJack, 16.09.2012.

  1. #1 IronJack, 16.09.2012
    IronJack

    IronJack Newbie

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    Hi,

    Ich frage mich gerade ob es ausser der Beincurlmaschiene, der Langhantelkniebeugen, sowie den Ausfallschritten, noch eine wirklich direktansprechende Übung mit Lang oder Kurzhanteln gibt, die die Hinterbeinmuskulatur direkt belastet? Halt so stark wie die Beincurlmaschine selbst meine ich.
    Gibts wohl nicht, what?

    Gruss IronJack
     
  2. AdMan

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  3. Colin

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    Beincurlmaschine beansprucht den Beinbeuger. Genauso wie Kreuzheben in allen Varianten, das ist sogar deutlich effektiver.

    Kniebeugen, Ausfallschritte oder Beinstreckermaschine trainieren den Beinstrecker, also die Quads.
     
Thema: Ischiocrurale Muskulatur / Hinterbeinmuskulatur - Trainieren
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