Jetzt schon supplements???

Diskutiere Jetzt schon supplements??? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; hi ich bin seid ca 6 wochen am trainieren 3-4 mal die woche achte sehr auf ernährung (obst ,gemüse etc) und trinke 2-3 protein shakes am...

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  1. #1 juli20, 07.03.2006
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    hi ich bin seid ca 6 wochen am trainieren 3-4 mal die woche achte sehr auf ernährung (obst ,gemüse etc) und trinke 2-3 protein shakes am tag(HYPRO85).ist es sinnvoll noch zusatzlich zu den shakes maca creatin tribulus oder sonstige supplements zu nehmen???

    wie soll ich trainieren um an masse zuzulegen( an muskelmasse nicht an fett)

    mehr gewicht 6-8 wiederholungen
    oder
    etwas weniger gewicht und dafür 15 wiederholungen

    was für sonstige tipps habt ihr für mich ???

    bin für jede antwort dankbar
     
  2. #2 DannyThomas, 07.03.2006
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    maca creatin tribulus

    Also was du bis jetzt zu dir nimmst langt vollkommen. Andere supps wie z.B. Creatin wären für dich in diesem moment geldverschwändung.

    Was ich zu mir nehme sind folgende supps.

    Proteineshake, BCAA, Gainer (Schmelzflocken)

    Nur mal aus reiner Neugier, weisst du überhaupt was Maca oder Tribulus ist bzw. was es macht ?
     
  3. #3 Anonymous, 07.03.2006
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    Erstmal ein Jahr suppfrei traininern, eine Bedarfsgerechte Ernährung und Protein Shakes. Trainier aktuell so, das Du auf 15 Wdhs kommst um Dir eine Grundmuskulatur aufzubauen. Nach 3-4 Monaten wählst Du das Gewicht so, das die 10. Wdh zum Muskelversagen führt.
     
  4. #4 juli20, 08.03.2006
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    danke erst mal ...

    habe das so hier raus gelesen ,dass maca und so die testosteron produktion des körpers "beschleunigen" oder verbessern wovon die muskeln besser wachsen???!!

    also erst mal mehr wiederholungen als die dicken Gewichte?!
     
  5. #5 Anonymous, 08.03.2006
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    Aber da Du grade mal 20/21 bist hast Du noch nen extrem hohen Testosteron Wert. Deswegen erstmal natural weiter! :-)
     
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