Junger Anfänger-Bauch,Brust

Diskutiere Junger Anfänger-Bauch,Brust im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Sorry wegen dem Doppelpost. Sorry das ich nerve^^. Noch ne Frage unter vielen anderen: Wäre es sinnvoll, dass ich mir jetzt schon Whey besorge und...

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  1. #61 Batze, 14.08.2007
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    Sorry wegen dem Doppelpost. Sorry das ich nerve^^. Noch ne Frage unter vielen anderen: Wäre es sinnvoll, dass ich mir jetzt schon Whey besorge und es regelmäßig zumir nehme?
     
  2. #62 Wowa, 14.08.2007
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    Nicht wirklich, ess nach dem Training einfach Quark, das reicht.....
     
  3. #63 Lakim, 15.08.2007
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    Naja Whey würde nicht schaden aber nachdem du ja auch erst 15 bist und du eher durch Nahrung Eiweiß zu dir nehmen sollst würd ich dir davon abraten.

    Aber schönes Bäuchlein hast du :ok:
     
  4. #64 Anonymous, 15.08.2007
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    Eine proteinreiche Ernährung bestehend aus Dingen wie Quark und Hüttenkäse reichen erstmals vollkommen aus. Ess ebenfalls ne Banane nach dem Workout um deine Glykogenspeicher aufzufüllen.
     
  5. #65 Batze, 15.08.2007
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    Ok dann werd ich jetzt mal die Finger davon lassen.

    @Lakim: Könntest du mir nicht vielleicht einen kleinen Bericht über deine Ernährung und übers Training geben, da du ja ung gleich alt wie ich bist, natürlich nur wenn du es willst. THX oder ----> ICQ: 466-445-266


    Danke :smile: Bäuchlein ist aber schon richtig formuliert xD.

    Achja......ich stelle nur so viele Fragen wegem Training und besonders Ernährung weil ich alles richtig machen will. Möchte ja auch zunehmen und sichtlich mehr Muskeln bekommen. Danke für eure Geduld. :respekt:
     
  6. #66 Batze, 15.08.2007
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    Gehe in den nächsten Stunden nach Kroatien....mitm Auto. Setze meine Übungen natürlich im Urlaub fort :wink: Bin dann mal für 1-2 Wochen weg. ---->CU
     
  7. #67 Andy82, 15.08.2007
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    Wünsch dir nen schönen Urlaub und viel Spaß. Wo gehts den in Kroatien hin?
     
  8. #68 Batze, 15.08.2007
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    Danke. Wir gehen nach Rabac. Wird bestimmt gut.
     
  9. #69 Anonymous, 15.08.2007
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    Anonymous Guest

    Gehen mitm Auto? :mrgreen:

    Klingt nach lecker Essen! Hau ordentlich rein und wehe du lässt Fleisch aufm Teller liegen! Viel Spaß. :cool:
     
  10. #70 Batze, 24.08.2007
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    So bin wieder da. :-D War cool der Urlaub......vorallem des Paintballspielen--->
    [​IMG]

    [​IMG]

    Ging voll ab. Habe leider die Woche nicht trainiert......im Urlaub bin ich dann doch zu faul.....wir hatten auch nicht viel Platz. Ernährung war auch scheiße.....Aber ab nächster woche geht es wieder weiter mitm Training und der Ernährung. Wenn ihr wollt kann ich noch mehr Bilder vom Urlaub posten.
    Achja noch ne Frage: Wäre es besser oder schlechter wenn ich nach dem Training einen Whey Shake zu mir nehme? THX
     
  11. #71 Lakim, 25.08.2007
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    Ja post mal bitte mehr Bilder ;).

    Und ein Whey Shake ist OPTIMAL NACH dem Training ;) und in der Früh kannst ihn auch noch nehmen.
     
  12. #72 Batze, 25.08.2007
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    Ok cool, dann werd ichs mir bestellen. Wenn du willst kannst du mich ja im ICQ adden : 466-445-266 will hier ja nicht alles vollspammen ;).
     
  13. #73 Odin, 25.08.2007
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    ich würde an trainingstagen den whey shake eine stunde vor dem training und direkt nach dem training nehmen (wenn du nur einen nehmen möchtest dann ist der nach dem training wichtiger)

    an trainingsfreien tagen den shake früh nehmen
     
  14. #74 Batze, 25.08.2007
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    Ok. Dann werde ich ihn an Trainingstagen nach dem Aufstehen und nach dem Training nehmen. An den freien Tagen dann nur nach dem Aufstehen d.h 1 mal am Tag. Ok so? Wie lange würde mir dann so ein Eimer reichen :
    http://www.muskelpower.de/Proteine-&-Ei ... /d-34.html

    Whey Pro ist schon richtig oder?

    Und wie viel Esslöffel sollte ich mit wieviel Milch mischen für eine Portion?

    Danke.
     
  15. #75 Wody, 25.08.2007
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    Jupps, ist richtig. Schau mal, dass Du auch ca. 1 Std. vor dem Training ein fettarmes Protein (z.B. Geflügelfleisch, Magerquark etc.) zu Dir nimmst, da das Vorliegen von Aminosäuren im Körper während dem Training die Proteinsynthese (= die Fähigkeit zum Muskelaufbau) effektiver steigert als nur nach dem Training Eiweiß. Da Körpertraining die Durchblutung des Gewebes verbessert, stellte man die Theorie auf, dass das Vorliegen von Whey-Protein im Körper während des Trainings den Muskeln möglicherweise die Aufnahme von Aminosäuren (den Bausteinen der Muskeln) erleichtert. Die Einnahme von einem zusätzlichen Shake mit Whey-Protein unmittelbar nach dem Training ist natürlich auch unbedingt zu empfehlen, da beide Shakes die Proteinsynthese in den kommenden 48 Stunden nach dem Training potenzieren. Diesen "post-Workout-Shake" sollte man jedoch idealerweise NICHT mit Milch, sondern Saft oder Wasser anrühren, da das Fett der Milch die Proteinresorbtion hemmt und ist somit zu diesem speziellen Zeitpunkt unerwünscht.

    2 gehäufte sollten reichen
     
  16. #76 Batze, 25.08.2007
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    Hmm......ok danke . Hmm.... habe ich das jetzt richtig verstanden:

    Ich soll an den Trainingstagen nach dem Aufstehen einen Whey Shake mit Milch nehmen, dann vor dem Training Magerquark und nach dem Training Whey mit Wasser und Saft. An den freien Tagen nur einen und den nach dem Aufstehen Whey und Milch. Immer 2 gehäufte Esslöffel. Richtig so?

    Und wie lange reichen mir die 750g? (Wie viele Wochen,Monate)
    Ist egal welcher Geschmack oder? Ich tendiere zu Schoko?
    Schon gute und schlechte erfahrungen mit Schoko gemacht?

    Sorry wegen der vielen Fragen.
     
  17. #77 Wody, 27.08.2007
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    Schoko kommt sehr gut
     
  18. #78 Batze, 04.09.2007
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    So jetzt hab ich schon 1 Monat trainiert......läuft gut.
     
  19. #79 Batze, 04.09.2007
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    Stimmt es das man 3 Liter Wasser am Tag drinken muss wenn man Whey nimmt sonst geht es auf die Niren.....???
     
  20. #80 Hantelfix, 04.09.2007
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    Nicht nur wegen des Wheys solltes du 3l trinken.
     
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