Kniebeuge frei mit Langhantel

Diskutiere Kniebeuge frei mit Langhantel im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo liebe Forums Mitglieder, also ich bin glaub der einzige (Trottel) der in unserem Studio, frei Kniebeuge macht. Und ich weiss auch...

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  1. #1 mamosch, 21.05.2007
    mamosch

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    Hallo liebe Forums Mitglieder,

    also ich bin glaub der einzige (Trottel) der in unserem Studio,
    frei Kniebeuge macht.

    Und ich weiss auch warum, weil wenn ich da 3 Sätze á 8 Wdh.
    mach, bin ich so erschöpft, dass, obwohl ich weiter Traniren will,
    nichts mehr geht, also null Power. :verrueckt:

    Ist das normal oder legt das sich mit der Zeit?
    Mache die Kniebeuge mit 65 Kg und seit 2 Monaten. (2 mal die Woche)

    MfG
    Mamosch

    P.S: Habe auch schon daran gedacht erst die Kniebeuge am ende des Traings zu machen, wäre das ne Lösung?


    MfG
    Mamosch
     
  2. #2 Anonymous, 21.05.2007
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    Also erstmal bist du kein Trottel denn es gibt nix besseres als Freihantel Kniebeuge.Da du erst seit 2 Monaten Kniebeuge machst,müssen sich deine Beine erstmal dran gewöhnen.

    Ps.Zuerst immer die großen und dann die kleinen Muskelgruppen!
     
  3. #3 mamosch, 21.05.2007
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    Danke Eldiabolo28 :top: ,

    und noch ein dank für die schnellen Antworten,
    bist cool man :cool:


    Also ich Traniere so wie bisher, weil mein Plan war so geschneidert,
    erst große dann kleine Mukis.

    MfG
    Mamosch
     
  4. #4 Anonymous, 21.05.2007
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    Anonymous Guest

    Danke :ok:
     
  5. #5 Hantelfix, 22.05.2007
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    Würde eher die anderen als Trottel bezeichnen, wenn sie ohn Freihantel trainieren.

    Die Kondition kommt aber irgendwann, mach dir da mal keine Sorgen.

    Auf keinen Fall die Einheit mit Kniebeugen abschließen. Diese Übunge ist so intensiv, dass sie an den Anfang der Einheit gehört.
     
  6. #6 Schokoriegler, 22.05.2007
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    wirst sehen gerade bei kniebeugen schnellen die trainingsgewichte sehr schnell nach oben ............und was trotteln betrifft das sehen wir ja in jeder reportage und die höre ich schon lange nicht mehr.
     
  7. #7 urza, 22.05.2007
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    nun ja, werde kniebeugen ab jetzt auch erst mal an der multipresse machen.
    weil bestimt 75% aller leute diese übung falsch macht...im sine von schädlich für die kniegelenke. ich gehör mit abstrichen leider dazu :roll:
     
  8. #8 Schokoriegler, 22.05.2007
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    es ist nur so das jetzt die trainingsgewichte verhältnismäsig gering sind und du dir leichter eine korreklte technik aneigenen könntest was später wenn du deine oberschenkel mit der multipresse gestärkt hast schwieriger wird. also wenn du einen partner hast der dich korrigieren kann würde ich die kniebeuge nicht weglassen.
     
  9. #9 amano, 22.05.2007
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    da kann ich mich meinen vorrednern nur anschliessen :ok:

    aber ich kenne das problem...bei uns im studio bin ich auch einer der wenigen, die freikniebeuge machen...

    nicht umsonst heisst sie die "königin" aller übungen...wenn du sie mit richtiger übungsausführung trainierst, dann machst du kraft/massesprünge, von denen deine trainingskollegen nur träumen...

    ich selber hab kniebeuge erst vor ca 3 jahren regelmässig in mein trainingsprogramm aufgenommen, bin damals mit max 80 kg/ 6 wh gestartet...zz bin ich bei 150 kg/ 8wh, wobei ich mich allein dieses jahr in meiner massephase um 30 kg gesteigert hab...

    also egal, was die anderen sagen, freikniebeuge korrekt ausgeführt ist die geilste übung wo gibt... :biggrin:
     
  10. #10 urza, 22.05.2007
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    was sind denn häufigsten fehler??? :alarm: :mrgreen:
    kleiner tipp:
    [​IMG]
    das ist nahezu perfekt!
     
  11. #11 mamosch, 09.06.2007
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    Hallo ich bins wieder, :mrgreen:

    so nun habe ich ja seit paar wochen kniebeuge gemacht,
    aus der Puste komme ich immer noch bisle aber es gibt da ein Problem.

    Also nach Kniebeugen (freie Langhantel) bin ich nach 3 Sätzen (á 6-9Wh.),
    fix und foxy, davor nix Trainiert, und könnt eigentlich gleich wieder heim.
    Aber ich zwinge mich dazubleiben und trainire mit letzter kraft,
    weiter Beine,
    ist das falsch?? Sollt ich da lieber aufhören,
    wenn ich spüre das der Körper keine Kraft mehr hat?

    Das selbe ergeht mir, wenn ich Kreuzheben mach.

    MfG
    Mamosch
     
  12. #12 Anonymous, 09.06.2007
    Anonymous

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    ist bei jedem so den ich kenne. die wirkung der komplexübungen ist enorm! ich würde dir eventuell nach KB und KH eine etwas längere pause vorschlagen (5-7 minuten). danach solltest du wenigstens aufgehört haben zu hecheln wie ein hund und zu schwitzen wie ein schwein :mrgreen:
     
  13. #13 JackWhite, 09.06.2007
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    Kniebeugen sin mit Abstand das tödlichste was dieser Sport zu bieten hat.
    Ich weiss nur zu gut, wie kaputt man nahc einem schweren Satz KB ist.
    Einfach weiter machen und schwitzen wie ein SCHWEIN.
    Solltest du mal Lust haben 10x10 auszuprobieren ,dann stehen dir 10 Sätze KB mit je 60 sek. Pause bevor.
    Natürlich nimmt man ein Gewicht, dass man in den ersten 4-6 Sätzen einigermassen gut bewältigen kann. Danach wirds aber haarig und mit jedem Satz wünscht man sich endlich tot zu sein. Da schwitzt man auch schon gut und ist ausser Atem. Ein heiden Spass :mrgreen: !
     
  14. #14 Anonymous, 09.06.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Genau richtig so!

    Aber ich bin nicht für lange Pausen, sondern sofort in die Beinpresse und das Martyrium weiter laufen lassen. Gibt nichts geileres mMn.
     
  15. #15 Anonymous, 09.06.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    na also deine 5-6 minuten pause haste dir aber letztens schon gegönnt bei nem gespräch mit mir :bash: :mrgreen:
     
  16. #16 Anonymous, 09.06.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ich kann deinen Augen einfach nicht widerstehen! :knuddel: :oops:

    :lach:
     
  17. #17 Anonymous, 09.06.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    :kuss:



    äh ja um noch mal was zum threadersteller zu schreiben: deine empfindungen bei der übung sind normal! nu verstehste sicher auch warum man nach einem beinworkout nur schwierig noch andere MGs bearbeiten kann :-D
     
  18. #18 Anonymous, 11.06.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Bein- und Rückentraining sind mit Abstand der anstrengendste Training. Dir Gründe sind, das hier die größten Muskelgruppen extrem belastet werden und das hier die intensivsten Komplexübungen (Kniebeugen und Kreuzheben) zum Einsatz kommen.
     
  19. #19 no_pain_no_gain, 11.06.2007
    no_pain_no_gain

    no_pain_no_gain V.I.P.

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    Also ich war nach meinem Armworkout heute fast genauso im Arsch wie nach den Beinen gestern.
    Wenn ich den elenden sadistischen Folterknecht erwische, der diesen 5er Split gemacht hat...
     
  20. #20 Hantelfix, 11.06.2007
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    Na ist doch wunderbar. :mrgreen:
     
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