?? Kniebeugen ??

Diskutiere ?? Kniebeugen ?? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hi also ich wollte mal fragen wegen Kniebeugen ob die das ganze Bein trainieren ? und wenn ja das mir mal einer einen Link gibt wo ich genau...

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  1. #1 DannyThomas, 13.12.2004
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    Hi also ich wollte mal fragen wegen Kniebeugen ob die das ganze Bein trainieren ?

    und wenn ja das mir mal einer einen Link gibt wo ich genau sehen kann wie die gehen...

    Und bitte was für anfänger habe noch nie Kniebeugen gemacht. :alarm:
     
  2. #2 Crypto, 13.12.2004
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    Kniebeuge (in kg):
    125
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    118
    Kniebeugen würde ich das erste Mal auf jeden Fall unter Aufsicht eines Trainers machen. Da kann man einfach zu viel falsch machen. Versuche es doch mit einem kostenlosen Probetraining in irgend einem Studio.

    Kniebeugen trainieren den hauptsächlich den Quadrizeps und den Gesässmuskel. Außerdem werden Beinbizeps, unterer Rückenstrecker, Adduktoren und Bauchmuskeln mittrainiert.
     
  3. #3 Lars76, 21.05.2005
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    Kniebeugen , Kreuzheben und Brankdrücken sind die Königsdizilinen in diesen Sport weil die Testeronon ausschüttung bei diesen am höchsten ist (85-90 % von Rm und das bei 5 Whl und 3 min Pause).

    Zur ausführung bitte umbedint zu einen Trainer gehen , so pauschal aussagenwären schon fast Strafbar ;o).
     
  4. #4 Crypto, 22.05.2005
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    Die Frage wurd schon vor einem halben Jahr beantwortet.

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